死亡恐惧分析与超克研究论文

你的死亡是不可避免的。我希望这不会让你太震惊。我认同，人类存在的短暂是令人烦恼的。值得庆幸的是，对大多数人来说，这个可怕的事实通常会在意识的边缘徘徊: 我们“意识到”我们的死亡，但并不总是害怕它。然而，不可避免的是，在某些时刻，死亡以一种全新的、更冷酷的方式出现在我们面前。一次濒临死亡的经历揭示了生命的脆弱，或者亲人的死亡提醒我们，没有人能逃脱人类的最终目的地。即使像我们现在这样谈论死亡，也足以引起对死亡的沉思，并伴随着对自己死亡的恐惧而战栗。在这些时刻，你会行将消失重现眼前，死亡的事实以一种新的方式被感知。而不仅仅是“为人所知”，就像关于这个世界司空见惯的说法——“天是蓝的”。我要死了’——一个人的末日感会更深刻、更直接地感受到。在这种情绪下，对死亡的恐惧渗入你对的意识中; 它令人敬畏的必然性和结局让你感到渺小和无力。这是在存在层面上对死亡的恐惧, 带来的几乎不可想象的概念, 你是唯一的，并是永远唯一的, 迟早会一闪而消亡, 只不过对其他不久也会消亡的人来说，留下一丁点记忆而已。死亡的恐惧, 因为这里不是讨论实际的担忧，谁会在你死后还清你的信用卡债务:它是关于令人不安的事实，负债的人仅仅是无限宇宙的历史中的一件微不足道的事。想到死亡对我们的危害有多大，想到生命中没有什么比生命停止更大的打击，也就加深了对死亡的恐惧。正如哲学家托马斯•内格尔(Thomas Nagel)所言，死亡是极大的剥夺。还有更多的生命等待着你去活，如果失去了它，你会很痛苦。消除这种恐惧的最好方法，也许是设想一下你未来无法忍受的离开: 有一天，在家庭晚宴上，将不再为你安排一个位置。你死后的第二天，报纸还会像前一天一样发行。在你葬礼后的早晨，朋友们会煮他们的早晨咖啡。但你将永远离开，这当然是一个可怕的后事。所以，对死亡的恐惧是可怕的，因此，自然这是需要克服。事实上, 我认为，努力克服对死亡的恐惧, 在人类的历史上，激发了大量的思考:研究如何挫败或适应, 死亡是众多文化成就的根源。生命有限性的恐惧是一种强大的推进剂。那么，怎样才能克服对死亡的恐惧呢? 一个流行的策略是计划来世，因为它通常会发生在另一个更快乐的领域。无论是人或其他物种, 复活，赢得了大量的追随者。有一些宗教，还有哲学家，都宣称时间是循环的, 我们有前世，还会再托生一次。死亡只是一个插曲。当然，这些策略和想法是有可取之处的。但是，让我们先把死后还活着的可能性放在一边，这样我们就会有一个可怕的想法: 你存在，但总有一天你会消失。有没有什么好的哲学理由让我们不用担心存在与不存在之间的鸿沟? 在本指南中，我将提出一些受哲学启发的理由，而不必担心自己的死亡– 因此，从这个意义上讲，我希望能有所帮助，以减轻我们深深不安的生存状态重压，并能幸运地找到自我。如何应对死亡哲学家伊壁鸠鲁居住在古希腊的城市中，他有生跨越了公元前3世纪和4世纪。如今，他的哲学被广泛地视为一种轻松的享乐主义: 感官主义、快乐、一丝奢华、顽皮的第二杯酒。尽管伊壁鸠鲁本人可能并不像这些陈词滥调所暗示的那样，是那种目光短浅、缺乏想象力的享乐主义者，但这些陈词滥调的确反映了他的观点。对他来说，人生的目的就是获得幸福。伊壁鸠鲁认为，幸福就是没有痛苦，而不是一种放纵自己的积极行为，比如，保持一个活跃的纵欲计划，或者在周二早上吸大量鸦片。他认识到，无论这种追求在当时带来什么暂时的兴奋，很可能会被以后付出的沉重代价完全抵消。因此，伊壁鸠鲁建议(有些失望)适度享乐才会释放痛苦和苦难，因此而将带来可观的幸福，美好的生活。我们的局限性，缺乏确定性，是伊壁鸠鲁思想体系的核心，正是在这种减轻痛苦，渐进获取湿度快乐的背景下，他认为对死亡的恐惧需要被理解。伊壁鸠鲁和他的追随者认为，死亡恐惧对我们享受生活是有害的，因此，说明为什么这种恐惧没有充分根据是整个享乐主义生活的原因。根据这一传统，克服对死亡的恐惧的第一件事就是试着向自己说清楚死后会是什么样子。想象自己，但不是活着，而是死了。(记住，我们已经抛弃了来世。)你很快就会意识到，在第一个可行动的项目的中心有一个棘手的矛盾。你无法想象死亡是什么样子，因为死亡是一种不存在。字面上说，没有什么可以想象的——因为虚无本身是无法想象的。没有视角，没有来自虚无的视角，没有任何东西可以接近。所以这是第一个建议: 意识到死亡不是一种体验。死亡本身根本不是什么东西。用伊壁鸠鲁的话来说，死亡对我们来说什么都不是。让我们看看罗马诗人卢克莱修。他是后来一代，也就是公元前1世纪的伊壁鸠鲁主义者，更辛辣，更具有讽刺意味，他那首关于事物本质的无与伦比的诗与早期基督徒发生了冲突，因为其中隐含的无神论。在这首诗中，卢克莱修提出了一个后来被称为“对称论证”的观点，它暗示了克服对死亡的恐惧应该做的第二件事: 试着回忆出你出生之前是什么样子的。不是世界是什么样子，这是历史想象的任务，而是在你被创造出来之前，你是什么样子。你会发现产前的存在不是可以思考的，更不用说经历的。当然，这个论点的对称部分是，你同样难以想象死亡是什么样子。事实上，根据卢克莱修的说法，你的前存在与死亡或后存在是一样的: 两者都涉及到你的缺席。毫无疑问，你不会害怕你的产前存在，从逻辑上讲，考虑到它们的对等，你对死亡的恐惧程度应该是完全相同的，就像根本不害怕一样。(正如小说家弗拉基米尔·纳博科夫(Vladimir Nabokov)在回忆录中所说:“常识告诉我们，我们的存在不过是两个永恒的黑暗之间的一道短暂的亮光。”) 这就把我们带到了平息你的存在焦虑的第三件事: 检验一下“无”——即不存在——可以合理地恐惧到什么程度。也就是说，有没有什么好的理由让你即将死去而引发恐惧情绪? 对那些可能对你造成伤害的东西感到恐惧是合理的。在冷战时期，对核武器感到紧张不安是合理的; 人类正在把地球变成一个桑拿浴室，对此感到恐惧是合理的; 当你的伴侣对你说“我们需要谈谈”的时候，你的心跳就像投石机一样直插喉咙，这是合情合理的。这些都是显而易见的威胁，预示着可怕的经历。它们都无法帮助我们实现享乐主义的快乐目标，因此我们有理由感到恐惧。但是死亡本身——不是死亡的过程，死亡是不同的东西——似乎不是那种人们可以合理地害怕的事情，因为它不是什么东西。死亡并不是不舒服或伤害。这并不是说你被剥夺了生活或更满足的生活，因为，再一次，你根本就不应该被剥夺。对你来说，死亡的伤害无处可寻，因为死亡并不是存在的一种状态。严格来说，它不会发生在你身上，所以它不会是有害的。(没有人会比朋克摇滚歌手‘GG’Allin更说阿西西的圣方济各(St Francis of Assisi)已经死了，因为圣方济各已经死了很久了。)死亡是一件事的缺席; 这根本不是一件事，也不是一件事，因为再也没有像你这样的事了。即使是你梦到或想象的东西——比如，当你醒来时，一个陌生人静静地站在你床边——也有必要存在，使它成为合理的恐惧对象，即使它原来是一棵树的影子。死亡本身没有这种特质。卢克莱修会补充说:害怕生后不存在和害怕生前不存在一样，都是没有道理的。这是伊壁鸠鲁和卢克莱修关于为什么没有好理由害怕死亡的论点的核心。注意，他们的论点并没有涉及到对他人死亡的恐惧，这是一种完全合理的焦虑，而且我们可以说应该加剧这种焦虑，因为对同伴死亡的恐惧可以让我们更能理解他们的需求。不，伊壁鸠鲁学派反对死亡恐惧的论点只涉及你自己和它的解体。当我仔细思考这些步骤时，我发现它们的功效很大程度上取决于我的心情。我喜欢能够理智地消除对死亡的恐惧的想法，仿佛仅仅思考哲学思想就足以给我勇气。当我特别沮丧或与这个世界分离的时候，也许可以从死亡一文不值的观点中得到些许安慰。但通常这一思路并不能完全消除对死亡的恐惧(我冒昧地猜测，对你来说，恐惧在某种程度上仍然存在)。伊壁鸠鲁承认这一点。他的论点本身还不足以让我们完全摆脱对终极存在的恐惧。我怀疑有任何东西是真的——或者更确切地说，我不会相信任何真正彻底地使人免于死亡恐惧的东西(例如，有些狂热分子似乎就是这样做的，结果显然是可怕的)。但是正如当代哲学家詹姆斯·沃伦强调的那样，伊壁鸠鲁的观点应该作为对待自己生活的“认知疗法”的一部分牢记于心。它可以有自己的果实。它能减轻一点对死亡的恐惧，而这反过来又能微妙地增加你对生活的享受——总的来说，这是存在于此的最伟大的目的之一。伊壁鸠鲁反对死亡恐惧的论点受到了广泛的挑战。也许现代最著名的对位观点来自内格尔，在他的著名论文《死亡》(1970)中，这篇论文重新唤起了哲学对“不存在”问题的关注。内格尔论证的要点是，我们自己的不存在是值得恐惧的。他们的分歧直指伊壁鸠鲁派观点的核心。内格尔认为伊壁鸠鲁错了死亡显然剥夺了我们享受生活乐趣的可能性; 只有醉心于自己的胡思乱想的哲学家才会否认如此简单的真理。举个例子: 杰出的哲学家和数学家弗兰克·拉姆齐在26岁时去世。我们有理由认为，他的死剥夺了他——以及整个世界——数不清、甚至现在难以想象的哲学洞察力。但这也使他失去了成长过程中安静的魅力，失去了年龄的智慧(事实就是如此)，失去了有孩子的喜悦等等。也就是说，这消除了他过我们通常所说的“完整生活”的可能性。从这个意义上说，死亡对拉姆齐非常不利，对我们所有人都是如此。外最极端的百岁或那些可怜的衰弱和无法治愈的疾病, 死亡删除, 否则我们就会享受, 死亡没有使其不受欢迎的干预(“它可能是一个坏的结束是在商店对我们所有人来说, “年底内格尔写道疲倦地他的论文)。对于绝大多数的生命来说，死亡是剥夺的。这本身就是害怕死亡的一个很好的理由，至少内格尔会这么说。内格尔的论点涉及到一种观点的转变，通过他对他人死亡的依赖，他将他们的结局作为一种方式来展示死亡对每个人的坏处。2009年，哲学家本·布拉德利(Ben Bradley)用“可能世界”的术语阐述了他的观点。“可能世界”的基本要点是比较各种可能性，将每种可能性视为真实，然后决定哪一种可能的世界更好。从直觉上看，拉姆齐可能活得更久的世界，要比他26岁时死去的可能(不幸的是，也是现实)的世界更好，因此，死亡是坏事，应该让人恐惧，这是恰当的。但这个观点，无论多么令人信服，都放弃了伊壁鸠鲁派的第一人称——实际上是存在主义——远景，伊壁鸠鲁派的哲学，像其他大多数古人一样，与他们的伦理观点是不可分割的。因为伊壁鸠鲁派的观点在理论上可以让生活本身更愉快，而快乐是生活的目的，所以他们的观点更有可能是正确的。对伊壁鸠鲁派来说，当谈到自己生活的享受时，武断地谈论可能的世界是值得怀疑的，尤其是当最终结果是增加对死亡的恐惧时。当然，还有更多反对伊壁鸠鲁观点的声音，但是，就我们的目的而言，更有趣的是，“死即无”的方法有一面，它使生命的内在价值更加明显。这种观念在20世纪的哲学中比在古代得到了更充分的欣赏，尽管它在那时就已经存在。我指的是一个人的死亡中有积极的好处这一令人震惊的概念。因为死亡绝对限制了我们，它给了我们存在的形状。我们在这里只是短暂的，因为短暂，我们更有可能珍惜我们的时间。这一点通过考虑另一种选择——肉体永生——就能得到最清楚的说明。伊壁鸠鲁派，尤其是卢克莱修，认为永生是人间地狱，我认为他们说得对。没有死亡，生活将只是可怕的重复，毫无意义和无穷无尽。不可估量的寿命最终将沦为最平庸的乏味。一千年又一千年都要活下去，即使这样，永恒继续。最终，最崇高、最奇妙的经历也会在单调乏味的熟悉中受到惩罚。幸运的是，这并不是一个需要我们过多关注的可能性。但面对死亡之外的选择让我们明白了一点——不管它有多可怕，死亡的事实让生命更加辉煌和珍贵。我们在这个地方相聚的时间是短暂的，让我们好好度过吧。参考资料链接和书雪莱·卡根在耶鲁大学开设的免费课程，很好地介绍了死亡哲学。这里有丰富的材料、全面的教学大纲和引人入胜的讲座，是一个很好的开始。（）另一本扎实的导论是史蒂文·卢珀的《死亡哲学》(2012)，这可能是目前的学术标准。（）优秀的西蒙·克里奇利在2009年给纽约市的新学院做了一个演讲题为"哲学就是学习如何死亡"当我第一次看它的时候，我发现它是迷人的，我很高兴地说，它仍然是。（）深潜水——和深口袋——死亡哲学的牛津手册》(2012)（）是一种宝贵的资源,主要话题的文章涵盖许多死亡的哲学,虽然大多从解析的角度(这里不是很多的跨文化工作)。菲利普·米迪斯（）关于伊壁鸠鲁的文章和约翰·布鲁姆（）关于死亡坏处的文章都被强烈推荐。最近关于伊壁鸠鲁的最好的书是凯瑟琳·威尔逊(Catherine Wilson)的《如何成为一个伊壁鸠鲁主义者:古老的生活艺术》(How to Be an Epicurean: The Ancient Art of Living Well)(她也是永旺的撰稿人)。（）詹姆斯·沃伦也是伊壁鸠鲁主义的重要学者;如果要以更苛刻、更学术的方式来处理这一主题，你最好不过《面对死亡:伊壁鸠鲁和他的批评者》(2004)了。（）我们还发表了一篇由Temma Ehrenfeld撰写的关于现代世界中享乐主义思想的精彩短文。（）网上的“哲学艺人”Einzelganger在这里发布了一段关于伊壁鸠鲁更广泛的哲学——超越他对死亡的恐惧——的简短且易于理解的视频。（）最后，永昂视频以一部非常感人和发人深省的纪录片为主题，讲述了哲学家赫伯特芬格雷特在生命的最后几个月里与死亡的临近作斗争的经历，以及伊壁鸠鲁的观点是否真的站定了，末日终于来了。（）作者山姆·德莱德里斯（Sam Dresseris）是永旺的编辑。他住在纽约。

所有人都有许多恐惧。

我们都有缺点。

此外，没有人是完美的，恐惧是很自然的。

概括来看死亡恐惧有如下几个特点：

1、情绪性：

首先它是一种恐惧的情绪体验，类似于心理学中的恐惧症发作，这也是为什么第四部分会推荐心理治疗的解决方法。

2、现实性：

死亡恐惧所恐惧的是一个事实——人作为个体终将灭亡。基于弗洛伊德对焦虑的分析，我大胆的推测这种现实性的恐惧来自于“自我”与环境的冲突——类似于现实性焦虑，在第二部分死亡恐惧的来源里面会再详谈。

3、复发性：

死亡恐惧一旦出现过，就可能再次出现。基于对后文对产生原因的分析，我们知道在人生的特定时期，这种恐惧的重复出现是有其意义的。

4、个体性：

这种死亡恐惧的主体必然是“我”，无论最开始引起恐惧的对象是什么，最终恐惧的是“我”会死，而不是其他人的死亡，虽然想象亲人的离去也会产生类似的恐惧感。

5、特定时间：

死亡恐惧似乎只在夜晚临睡前发生，在白天的正常生活中很少出现。对于这一特点我觉得需要引起重视。因此在这里要给死亡恐惧下一个定义：死亡恐惧是一种在夜晚临睡前产生、由于知觉到“我”作为个体终将灭亡而体验到的深深恐惧感，这种感觉一旦产生便会重复出现

如何处理恐惧：

1、关注恐惧，认识到自己的恐惧

2、当你看到自己的恐惧时，深吸一口气。它大还是小？它远还是近？或者你感觉到脖子上的恐惧气息？它想要摧毁你吗？它想帮你吗？深吸一口气。对这些问题的答案保持开放。

3、充分注意恐惧并专注。而不是考虑应该是什么样的恐惧，而是对它究竟是什么感到好奇。什么触发了这种恐惧？你对它的身体有什么感受？想到什么想法？你觉得你在做什么？不做任何事情，看看你的恐惧。

4、告诉自己一些开心的事情。如果你觉得自己很疯狂，你必须说“我能做到这一点”。

5、非常重要的是你必须要开放。开放新事物。打开你的恐惧和最重要的事情：开放给自己！因为当你对自己开放时，你也会变得更加自信。如果你变得更加自信，你也会更快地意识到自己的恐惧。有了这个，你就会意识到恐惧只是一种幻觉，只有你自己，在你脑海中才能唤起......

第一，看到死亡存在的意义

孔子说，未知生，焉知死。但假若不去思考死亡这个终点，不思考我们的归宿，如何才能够过好这一生

生命有那么多的活法，哪一种是自己的？只有知道目的地，知道有限性，我们才能使用好仅有的唯一的一次生命。

你我都是有限的生命，这是我们作为人的基本处境。生命是有限的，而对于生命的体验、对于如何过好这一生的追求，是无限的。有限中存在无限的可能。

找到属于自己的人生的意义，过得让自己满意。躺在病床上行将就木时，感觉这一生活得还可以，就已经足够了吧。

想一想若干年后，将死之时的我们是会后悔还是坦然，可以作为生活的指导。

第二，用此时此刻真切的活着对抗死亡焦虑

对抗死亡焦虑，最好的方式莫过于活在此时此地。如果不能真切的活在此时此刻，即使生命是无限的，那又有什么意义呢？享受与亲人、爱人在一起的时光，真切的体验活着的感觉，活出自己想要的样子。

吃喝玩乐，酸甜苦辣，爱恨情仇都品尝一番，也不是什么坏事。毕竟到头来，我们拥有的只有自己的体验和感悟。

一切有形的物质，都带不走。一切有形的物质如果不能帮助我们更幸福、喜悦的生活，那么他们存在的意义是什么？看到人生的终点，我们将更好的与物质相处，而不是为物质所累。

第三，用关于死亡的观念走出焦虑

一个缓解死亡焦虑的观念是：死亡来临时，我已经不存在。当我存在时，死亡就不会来。

想到死就是消失不见，想到这个世界都运转的很好，只有你不见了踪影，是会让活着的你感到悲伤。但这悲伤只是活着的你才有，真正死亡时，悲伤并不存在。

当身体慢慢腐朽或化为一把骨灰，那时的你已经不存在。你和死亡不能共存。

认识到死亡是生命的规律。正如大自然里的一切生命都有自己的开始和结束一样。我们从自然界而来，最终回归自然界。来到这世上之前，我们存在于无尽的黑暗中，死亡之后也将回归那里。死亡是另一种形式的存在。

死亡，是灰飞烟灭，也是生命从无到有，再从有到无的过程。我们只是借助生命短暂的存在过。

并在这存在中，体会了活着的感觉。看大千世界，体验人间冷暖，为有限而偶然存在的生命找到自己的意义。

感受自己的呼吸，感受心脏可以跳动的喜悦。

人生必有死，生死相随，生字在前面，死字跟后，这是每个人的心由之路。

当你明白了生死的关系，百年后，死是必然的。每个平凡人、名人、名星甚至是伟大人物，都是逃不掉的，这是人类的必然归宿。

死不必恐惧，当你健康的活着的时候，就必须想着怎样去完成自已的历史使命，努力做到是一个有用的人，更是一个有所作为的人。

老了归终，生病死亡都是正常规律，生前你努力做到了你想做的，你的史命便是完成了。你会觉得此生不狂来到人间走一场，也觉得无怨无恨值得了。

我对生死观就是这样理解的。如你明白了人生观生死观，你还会对死亡恐惧吗。

首先，“怕死”这个问题，我们要知道，这是正常的。也是人类基因决定的，人必须有一种自保的本能，那就是怕死！

试想，如果人人不怕死，死就死呗，一言不合就死，生气就死，不开心就死，反正没什么可怕的。这样下去，恐怕人类已经不存在了。所以我们必须知道，怕死，很正常，没有什么毛病。

但是如果怕到影响日常生活，终日惶恐不安那就得不偿失了。人类将自己的基因一代代相传，一代代优化，陈新代谢一样。不然，生孩子那么累，养孩子那么累，为什么人类乐此不疲？那还不基因搞的鬼。所以你感觉是死了，其实真正的你已经传承了下一代去了，一代传一代，生生不息。

还有，组成你的物质在地球上已经存在几亿年了。你并不会消失，只不过归于大自然，重新分配给大地天空万物，再被利用，再被吸收，组成了新的生物，有如轮回。

所以没什么可怕的。

首先，要放松心态。

生老病死，是一个自然现象，谁也躲不过，谁也免不了。所以，不必要给自己增加这些无谓的心理负担！

人生，就是一趟单程的旅行，没有回程的车票。如此，不如尽情欣赏沿途的风景，生命的结局都是一样的，过程就大不相同了。

死，是一个敏感的词汇，怕死者，多贪生。然而，贪也没用，几千年的历史悠悠而过，试问，苍天饶过谁？

所以，要学会放下，放下心中的执念，人世间的一切爱恨情嗔，皆是牢笼。佛家所讲的四大皆空，对于我们俗人来讲，也许难以做到，只因心中有各种羁绊，慢慢地将自己解脱出来，回头再看，也不过如此。

所以，在生活中，要把精力集中到各种有意义的事情上去，而不要作此无谓的挣扎。

所谓，世间本无事，庸人自扰之。

心理学家研究，推动人类进步的原始动力就是“怕死”，所以不管谁，身份地位、家庭出身如何，都会有对死亡的恐惧，比如会看到一些富豪怕死，竟然会相信一些需要花几百万的血液净化、各类所谓的灵丹妙药。

所以，接下来的建议来了：

第一，先接纳自己“怕死”这件事儿，就会让自己的恐惧一定程度的降低，因为你完全有理由相信，几乎所有人都怕死。

第二，当自己出现这种恐惧感的时候，来觉察这种恐惧感让你身体的那些部位感到不适，比如出汗、心跳加速等等，觉察的过程让你感受到与现实的连接。

第三，再觉察自己的想法，是不是觉得容易出车祸？还是楼上掉东西……想想为什么会出现这种“想法”，再思考这种情况发生的概率……你会发现虽然致死的因素很多，但是发生的概率都是非常低的，这样会不会又觉得好受些了呢？

第四，如果自己有业余兴趣，投入些时间在你的兴趣上，如果没有可以找一些，比如运动、读书、协作、甚至是游戏等等，在从事感兴趣的事情的时候你会体验到“心流”（持续稳定的幸福感），有助于消化你的这种恐惧。

第五，如果经过各种自我调节的方法还是不行，就得找专业人士的帮助，比如心理咨询师、精神科医生等，他们每天处理大量类似的案例，相信他们比你更有经验帮助你。

最后祝您早日走出这种恐惧带来的不适感。

一醉方休

人固有一死，向死而生，怕是没有用的，道理都明白，还是怕。

大约在三十多岁的某一天，突然想到人生七十古来稀，再过三十多年这个世界上可能就没有我这个人了，顿时有种人过五十天过午的感觉，倒计时的惶恐。悲戚地过了一段时间居然不知什么时候竟忘了这档子事，可能当时忙得实在是没有时间杞人忧天。再说大家都这样，自己又何必自寻烦恼呢。

生而为人，与其他动植物没有本质区别。草木一秋，而人生一世几十年甚至寿百年，活得再久也不过是机械的重复，所以曲有终了，该谢幕就谢幕，该散场就散场，知足吧。

怕死谁都怕！面对死亡，瑟瑟发抖，呼吸困难，心跳加速，这些都比不上一个具体情境下，环境会逼着你怕死也要硬上。

每个人都有第一次，不管你是一名人民警察，第一次面对手持凶器的歹徒，你也会怕死！或者你是一名消防战士，第一次冲进火光冲天的火灾现场，你也会怕死！亦或你是一名解放军战士，第一次上战场，你也会怕死！但是，使命在身，根本不由得你退一步，即使死也要上！

怕死的恐惧感无法处理，经历多了，也就会在面对死亡时更从容了！

人人都怕死，

人人都会死。

心中一定有信仰，

天天让自己变忙。

忘掉一切，切莫乱想，一切安好！

幽闭恐惧症的研究论文

幽闭恐惧症（密闭空间恐惧症）是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。反过来说，容易恐慌症状发作的人，通常也会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐慌，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。症状呼吸加快（换气过度）心跳加速（心悸）感到窒息发红、流汗和感到昏眩有时会出现荨麻疹病因恐惧症成因未明。研究恐惧症的心理学家认为它是由有关该事物的不愉快童年经历所引发。这不愉快经历储存在患者的记忆之中，当记忆被勾起时，恐惧便会随之而来。另外，人生中一些严重的打击，如痛失亲友，亦可引发恐惧症。幽闭恐惧症的产生机制恐惧症的特征是对于某些物质，情景或躯体功能表现出不合理或过分的害怕，而实际上却没有什么危险，也没有值得焦虑的道理。其发生往往与特殊的环境刺激有必然联系。心理和生理因素都是恐惧症的原因，有证据表明，遗传也是病因之一。幽闭恐惧症是单纯恐惧症的一种，是对封闭的空间所表现出的恐惧反应。高压氧舱作为一狭小、封闭的特殊环境，是病人产生恐惧反应的条件刺激，高压氧治疗过程中压力变化带来的不适更是促发因素。氧舱幽闭症的发生往往与病人的心理稳定性较差和神经官能症有关，尤其是女性。本组中女性占。治疗幽闭恐惧症和治疗其他焦虑症类似，可以采取一些解释性的心理疗法，或采用一些抗焦虑的药物加以治疗。心理诱导的时机和技巧在发生幽闭恐惧症之前便进行科学的心理诱导，其效果是相当明显的。而在发生幽闭恐惧症之后再进行心理诱导，往往事倍功半。因此，对即将接受高压氧治疗的病人，观察其是否有幽闭恐惧症倾向并同时进行科学的心理诱导是相当重要的。在进行心理诱导时，首先要使病人体会到医护人员的关心和同情，要充分取得病人的信任。同时要注意心理诱导的循序渐进性，科学性，要注意讲究技巧。要从病人的心理出发，针对病人对发生恐惧明知不必却又无法控制的特点，鼓励病人面对现实，发挥其主观能动性。重视实时处理在病人接受高压氧治疗时，操作人员要密切注意其在氧舱中的表现，并根据不同情况进行科学操舱并及时予以心理支持，缓解病人紧张心理，使高压氧治疗能顺利进行。对已发生氧舱幽闭症的病人，不可硬性坚持，要根据病人在氧舱中的情况妥善处理，对症状严重的病人，应及时中断治疗，使病人脱离封闭环境。经过一系列的非药物预防和治疗方法，大部分病人能顺利进行后续高压氧治疗，但少数病人通过上述方法仍不能奏效，故不排除使用安慰剂或适当使用镇静剂。幽闭恐惧症被普遍认为是广场恐惧症的反例，不过这样的论点是过分简化的结果：幽闭恐惧症患者会害怕待在群众当中，而这也是广场恐惧症的特征之一。所以在充满群众的市政广场中，可能同时引发幽闭恐惧症和广场恐惧症。

怎样克服恐惧心理写毕业论文

紧张和恐惧一般都是相互依存的，这应该叫祸不单行，那我们有什么办法可以解决这个情绪呢?下面我为你整理如何消除紧张与恐惧，希望能帮到你。

怎样克服恐惧的心理呢?

一.当感到紧张、不安时，可以将心情放松下来，有规律地进行深呼吸，将脑子放空，不要去想那些让自己感到惧怕的人或事，在深呼吸的过程里思想一些美好的事情，告诉自己：这没有什么大不了的，随着时间的流逝这一切都会过去的。

二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉，告诉他们为什么自己会感到恐惧，因为什么感到恐惧。有时候，倾诉也是一种缓解的方式，在倾诉的过程中放下内心对恐惧事物的压力，并寻求家人和朋友在这件事上给与的建议和意见。

三.多阅读一些正能量的书籍，来消除内心的恐惧和紧张。有时候，一些惧怕是人自己想象出来的，其实可能这件事并没有自己所想的那样值得惧怕，但是已经习以为常的情绪无法改变和克制。因此，可以选择读一些正能量的书籍，来驱散内心软弱的重担。

四.每天给自己一个鼓励。例如害怕跟人交际，可以每天早上起床对着镜子说：“我相信自己可以轻松自如的与人交流。”大声地鼓励自己时，内心会受到影响。每天坚持几分钟，每天不间断地去做时，会慢慢走出惧怕。

圣经·以赛亚书41章10节说：“你不要害怕，因为我与你同在。不要惊惶，因为我是你的神。我必坚固你，我必帮助你，我必用我公义的右手扶持你。”无论是基督徒还是非基督徒，神都在看顾，也用他公义的右手扶持着每一个人。因此心中有忧虑、惧怕时，可以来到神的面前祷告，将这重担卸给神，让他成为自己的倚靠、帮助者，帮助我们除掉惧怕。

消除紧张与惧怕的四种小技巧

前几天跟一位兄弟聊天时，谈到了对一些事情的惧怕，他说：“我一跟陌生人打交道，我就紧张得手心冒汗，有时候说话时还会结结巴巴的。我以为信仰以后这个情况会好转，但好像这种状态还是伴随着我，没有消失。”

其实这种对某些东西、某些事感到惧怕的情绪，很多人都有。有些人惧怕鬼怪;有些人有选择恐惧症;有些人不擅长跟陌生人交流;有些人惧怕黑暗……笔者记得，小时候有个邻居家的哥哥，是有考试恐惧症，他平时的学习成绩都非常好，但一到考试整个人状态就不对，紧张到连日常会做的题目在试卷上也会答错。因此对他来说，考试也是人生迈步过去的一道坎。

什么是恐惧的心理呢?是人在真实或一种想象的空间里，感受到来自人或其它事物、环境强烈而压抑的一种情感状态。当惧怕的情绪袭上心头时，人的神经会变得高度集中和紧张，注意力无法集中，更甚者大脑一片空白，不能理智的判断当前所发生的一切。

恐惧的心理是怎么来的呢?笔者曾就这个问题对一些人做过提问，每个人的答案都不一样。有人是由于过去看了不好的东西，停留在脑海里挥散不去，成为了让她恐惧的来源;有人是从小就含羞、胆小，因此在长大后面对一些陌生人、环境时，忍不住就会紧张起来;还有人是过去自身的心理感受和亲身体验，导致他对同样的情景或事物会感到惧怕。

如何在面试中消除紧张的情绪

1、胸有成竹

相信自己回答的内容将使主谈、主试人员产生兴趣，准备是充分的，面试一定成功。这种自我暗示，在临近面谈、面试时往往会使自己镇定自若，满怀信心，并能保证自己思维清晰，记忆准确，信心倍增，使面试取得成功。

2、排除杂念

临试时不要考虑成败，不要考虑对手的强弱，不要考虑有什么重要人物的参加，甚至不要去考虑主谈或主试人员为什么交头接耳。这些杂念一旦产生就会出现紧张情绪。千万不要被现场的气氛所左右而丧失信心，草草收兵，导致失败。

3、积极乐观

参加面试的目的当然是为了成功，但也不要把失败看得过于严重，“胜败乃兵家常事”，一次成功的几率总不可能百分之百。即使这次失败了也不要紧，还会有其他机会，相信自己最终会找到比较满意的工作。抱着这种积极乐观的态度，就能增强信心，排除杂念，稳定情绪，从容不迫地参加面谈与面试。

4、要有一颗平常心

所谓平常心，就是看淡公选考试，把参加公选当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡，并非放弃、不积极进取，而是要对公选有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。将公选看得太重，心理压力太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入面试，才能思想放松，轻装上阵。的些干部紧张，一方面是因为他把公试看得过重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周围人嘲笑，怕给人留下能力不行的印象，心理负担过重，导致面试时过度紧张，影响自己水平的发挥。

5、平时要多加锻炼

怯场与平时锻炼少有关。据笔者对众多面试者的临场表现的观察来看，论面试的心理状态，市级机关干部不如县里的局长们沉着，县里的局长们又不如乡镇书记、镇长们沉着，原因就在于乡镇干部平时锻炼多，而机关干部平时锻炼机会少，因此，遇到面试这种场合就会很紧张。人的心理是在一次次的失败中慢慢成熟起来的。作为领导，要多给年轻干部提供锻炼的机会，如让他们主持会议、发表见解等;作为年轻干部，平时自己要有意识要加强这方面的锻炼，善于利用一切机会来锻炼自己的胆量，利用一切场合来训练自己的表达能力，不怕出丑，不怕被人耻笑。

6、要学会自我调节

面试紧张一般有三种情况：一是刚上场时因对环境不适应而产生心理紧张。二是抽到偏题、冷题时因不知如何应答而引发心理紧张。三是演讲过程中因跑题、逻辑混乱而引起心理紧张。对不同原因引发的心理紧张要采取相应的对策。对第一种紧张，要学会“目中无人”，两眼平视，用眼神与面对评委，这样可以减轻自己的紧张程度。对第二种紧张，要沉着冷静，认真审题，在短暂的准备间内，迅速揣摩出出题的意图，列出简要的答题提纲，千万不能冷场，一冷场，评委和观众盯着你，会使你越发紧张。不管是否准确，只要是自己了解的，认为与该题有关的，一定要讲出来。不少评委打分时并非死扣标准答案，只要应试者说话顺畅，即使有时答跑了题，也会手下留情。根治第三种紧张的妙方是，答题时要适当放慢节奏，稳定情绪，在思考中使思维重新回到题目上来，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情绪。

7、事前要精心准备

这种准备不只是知识、面试技巧和形象设计方面的准备，还应有心理上的准备：

一是精神状态的准备。沉着、冷静、放松，休息好，心情舒畅，保持最佳的竞技状态，这是成功的保证。

二是自信心的准备。自信是建立在足够的实力基础上的一种心理反映。相信自己的实力，敢于挑战，充满信心，佣有强烈的进取心，这是成功的基础。

三是胆量的准备。怯场是应该失败者的通病。对此，事先可进行一些必要的模拟演练,以强化自己对考试环境的适应能力，这是成功的重要条件。从笔试到面试间隔三五天时间，面面俱到地复习不仅耗神费力，还会导致头昏脑胀，状态不佳，诱发紧张情绪。再说，面试中，评委打分，不光看你问题回答得怎样，还会关注你在考场上的精神状态、心理素质、内在气质和外在形象。场上如果表现得慌乱、紧张、缺乏理智，会给评委留下不好的印象，问题回答得更好，得分也不会很高。

我一定要去做自己害怕的事情，做一件少一件，很快你就会看见那些模糊的恐惧，全都会具体的浮现，其中多半都只不过是没上箭的弦，从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你的心态就会变得吊炸天，不再恐惧什么未知，什么要脸不要脸，无论谁看你，都会觉得你见过大场面。可以力所能及去做关心别人的事情。小到给同事主动递个纸巾开个瓶，大到组织或者参与各种社会公益，除了借朋友money，关心什么都可以。从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你就会把别人装在心里面，心里装着别人的人，不但更有担当，而且会更有价值感，也会更有情商。记住一定要开始锻炼，锻炼身体的重要性远远超过了一切，它带来的长期价值远不在你想的那些。除了身体健康少花钱，还有以下几方面，一是精力，它能提高你做事的持久性；二是脑力，它能大幅提升你的专注力；三是心力，它会让你更加自信有底气；四是魅力，他是你自律人格的证明。从现在起做一年，开始有氧运动，先跑跑步、跳跳操都可以，目标尽可能定低，每天一公里你就排全国前1%，锻炼这件事很容易就可以把别人比下去。第四，一定要开始实践、实践、实践，重要的事说三遍。光学不练是大多数人焦虑的根源，学的多不去做，没有一件事干成，最终结果就是变成一个高认知穷人。知识是灌进去的，智慧是长出来的，实践就是这个过程中唯一的转化者，没有去实践的认知根本就不是你的，只会让你高估自己，把自己作死了。从现在起做一年，一周做一个新实践。

1、多找些别人（和我们层次相同的人）写的论文，看看他们观点和写法。2、尽快拉提纲，然后把相关资料搜集好。3、可以按提纲上的先后顺序动笔写（现在是打字了），也可以先写容易的部分，这样你就动手啦。但是学者一般是先写最难的部分，写不出来就另外选题了。4、做事要有提前量。美国人有一句名言，栽一棵树的最好时间是20年前，第二个最好时间就是现在。祝你早日动笔（键盘），妙笔生花。

同害怕2333，建议找个好点的课题，找个好的上过课的教师，不准抄袭不意味着不能网上找资料

衰老与死亡毕业论文

老年护理是老年社会福利的重要表现形式，老年人的社会保障一直是各国社会保障制度的重要组成部分，并受到社会各界的广泛关注。下面是我为大家整理的老年护理论文，供大家参考。

摘要：随着科学与经济不断发展，我国老龄化日趋明显。老年人的身体、生理等养护问题逐渐增多。笔者作为一名专业护士，积累了丰富的临床经验。现针对当前老年人的生活和健康方面，浅谈老年护理的重要性，并提出相关建议。

关键词：老龄化;老年护理;重要性

随着现在医学体系的迅速发展，整个社会的医疗水平已经有了飞速的发展和提升，医院的护理水平相较于以前也更加科学完善。然而，由于护理机制仍然不够完善，在手术室的护理之中或多或少存在着一些危害患者健康的安全隐患，这些潜在的安全威胁可能会不利于患者的护理和康复，严重甚至可导致患者的生命危险。因此，为了提升医院的整体形象，为了对患者的生命安全和康复做出保障，医院应当对现有的手术室资源进行整合，从优化护理的管理措施出发，逐渐提高护理人员的安全服务水平和自身的责任意识，做到防患于未然，有效避免老年护理安全事故的产生，树立医院优秀的护理形象。

1 我国人口现状及凸显的问题

随着家庭人口结构的改变以及医疗、卫生的不断推广与普及。据统计，2013年人口普查老年人口数量突破2亿大关，人数为亿，老龄化水平达到。由此可见，老年人的养护成为当前社会的一大突出问题。

2 老年护理的重要性

是社会品德的体现尊老爱幼是中华民族的传统美德。早在1996年我国老龄协会提出"健康老龄化"的战略目标，此战略目标主要涵盖4个方面的内容：①老年人个体健康;②老年人家庭健康;③老年群体整体健康;④社会环境健康。实现健康老龄化是一个长期奋斗的目标，需要国家、社会、家庭以及个人共同努力。

老年人的生理特点与护理老年人由于年龄增长，会出现一系列身体衰退的信号。主要表现为组织器官储备能力降低、功能减退、以及出现各种慢性疾病，免疫功能下降，对内外环境的适应能力降低;感觉及平衡功能减退，容易发生跌倒交通事故烫伤等意外。操作能力和反应速度降低，手足协调功能下降，生活自理功能降低，所以应该注意保护老年人的安全.必要时可帮助老年人使用日常生活辅助用品。所以和老年人交谈要注意语调、语速、语言的选择。同时要认真做好健康教育，比如进行健康运动，营养膳食及自我保健等方面的指导，以免造成不必要的安全隐患。

当前老年护理中存在的问题

老年护理人员素质低由于传统护理理念的影响，很多医院拥有的护理人才队伍专业能力参差不齐，部分护理人员自身的安全服务水平和责任意识不高，对于护理学的基本专业知识掌握不够牢固，对新技术和新设备的不够了解，对于应对老年护理的突发事件中也缺乏一定的应急和判断能力。所以，正因如此，部分护理人员往往会在老年护理中出现一些问题从而导致手术未能顺利实施，比如护理人员技术不熟练导致的手术必须物品准备不够充分，缺乏对患者病情了解导致延误手术等。

老年护理知识不明确有些护理人员不够细心可能导致用药存在一定偏差，弄混外用药和静脉药的标识，输血输液的查对不严。患者询问时执行的口头医嘱存在一定偏差，给药种类或者剂量出现一定偏差。在仪器使用方面，部分护理人员未能定期对所使用的仪器进行维修保养，手术前未能及时对大型手术仪器进行试机，严重时可能导致手术过程中仪器临时出现故障。部分护理人员在电刀的使用方面存在一定的不熟练，容易造成手术过程中电脑的电极黏性不够，固定不稳定，可能导致电刀脱落造成患者的电灼伤。

老年护理管理不细心部分护理人员护送老年患者回监护室时，动作不够细心往往容易导致病患者感到不适。如：部分护理人员未能在老人手术前后认真清点手术用品，未能完整记录手术当中需要的手术用品，未能做到仔细核对每样手术用品，确保数目不出差错，确保不将手术用品遗留在病患体内。部分护理人员术前、术中、术后护理记录往往出现差错，在管理和行动上都不细心，出现许多涂改情况，极易造成医疗纠纷。

老年护理中问题的应对措施

加强老年护理人员素质的培养当前我国的医疗改革已经渐渐普及，这就是为了促进医院整体医疗水平和护理服务专业理念的提升。与此同时，医院应当做到认真落实"以人为本"的基本医疗和护理理念，有效减少老年护理中存在的安全问题。为了更好的提升老年护理的水平，降低潜在的安全隐患，医院应当提高相关护理人员的服务水平，建立健全的护理理念，并积极鼓励护理人员学习新的护理理论知识，学习新的护理技术，提升自己的服务能力。其次，医院要加强对护理人员服务意识的强化，坚持做到以患者为中心，尊重患者需求和意愿。并建立完善的监督和管理机制，提升整体的护理水平。同时，医院可对手术室内的所有护理人员进行安全教育，让所有护理人员树立起患者安全第一的安全观念，做到严格实施老年护理中的各项工作流程，从而有效提高手术室的护理质量，有效减少手术室内安全事故的产生。

加强对老年护理知识的宣传医院需加强对护理人员药物学相关知识的培养，坚决要求护理人员做到使用任何药物之前先认真核对剂量和浓度以及药物的正确用法，对于术中口头医嘱，要做到让护理人员复述一遍正确无误后再告诉患者让其执行，并能坚决保证外用药和内服的标识完全分开。对于需要输血的病患，要让护理人员和主治医生共同核对病患的基本资料以及所输血型的保存期和血袋的破损情况，确保万无一失后，才能对于病患进行输血，并密切观察输血后患者的临床表现，有效减少应输血不当出现的问题。对于仪器使用方面，应要求相关的护理人员了解仪器使用的基本知识。如老年患者手术后，相关护理人员需管理好手术台上的电刀笔及其他手术用具，将手术器具放置于安全位置，避免部分危险器具如高频电刀在非正常使用时造成电灼伤。

护理人员履行告知义务老年患者往往记忆力差，理解能力有所下降，因此在给患者进行健康教育时应该耐心，对于某些易发生的危险事件除了口头告知以外还需要书面告知。在进行健康教育时要有针对性，要根据患者的自身状况进行个性化教育，从而提高护理的有效性和安全性。

采用运动指导的方式由于老年患者的体质一般比较差，所以不喜欢运动或者存在着运动不足的情况，根据当前患者的身体状况和个人兴趣，可以提出一些运动的方案，比如慢跑、跳舞和慢跑等一些慢性的动动，进一步增强肺部的供氧量，真正改善血液的循环，但是不能太疲劳，根据个人情况要坚持大概40min/d。

进行健康指导只有充分利用空余时间或者双休日，开展多种形式的健康指导，比如开展老年压知识的讲座，举办一些义诊方面的咨询，发放相应宣传知识手册，使患者从发病原因和常见症状自我监测之后加强预防措施。同时对于注意事项、并发症状和治疗原则方面对高血压有一个初步的了解。对个别一些特殊原因不能到场的进行健康指导或者对于健康指导的一些患者，医护人员可以采用上门进行服务。或者是采用电话追踪随访的方式，定期组织患者进行体验，建立健康档案，直接拉近医护人员与患者的距离，真正提高患者各种疾病的认知度，有效地开展护理干预工作。

加强心理的护理由于老年人存在着一定特殊性，所以在病期过程中会产生一些不良的情绪，比如非常悲观、害怕以及沮丧的心理，严重的还会影响患者生活的质量，经过具体情况分析，可以总结出老年人产生不良情者兴奋绪的原因，大部分老年人因为文化层次比较低，对自己的病情没有一定的了解。同时由于和家人的共同的语言相对比较少，我们一定要患者进行沟通，介绍老年患者相关知识，消除患者心中的顾虑，增强患者的信心，其次还需要与患者进行有效地沟通，然后取得家长的信任和支持，让家属主动地担当起照顾的责任，关心患者并，并对患者的服药情况进行检测和提醒，最好能够陪伴在老年人左右。对于老年人吃药这个环节，老年人一定要根椐医生要求进行吃药，不然就会发生不必要的意外。

遵医嘱服药因此，遵医嘱服药是必须要做到的。但有部分老年患者记性差，常常忘记按时服药，主要靠家属和护士提醒和督促。另有部分患者未能正确服药或对药物的认识不足，因此我们在进行护理的时候，要对这部分患者讲解药物的分类、作用机制及不良反应，使患者合理用药，避免滥用药物。

注重带教老师的带教能力的培养此外，我们需要通过鼓励护士积极参与护理大专和本科方面的学习，通过积极选拔优秀的人才去外出学习，护理部组织相关的人员去带教查房，交流相应的经验，努力掌握更多专业的知识和技术，只有拥有本科高精尖仪器的操作，才能真正了解本专业的医疗方面的水平，相关社会人文科学知识都需要不断地丰富并完善自己，并请授课水平高和教学经验非常丰富的老师进行全院性的学习，将带教体会与大家进行相应的分享，从而提高护理能力。

3 结语

老人的护理工作由于具有环节复杂，服务要求高，操作过程容错率低，事件连续性强等特点，对相关的护理人员有着更高的要求。如何避免和及时发现老年护理中存在的问题，如何及时应对护理过程中出现的各类问题，是医院想要提高整体医疗水平就必须面对的重大难题。想杜绝医院各处存在的问题，必须抓好老年护理中的每一个重要步骤，从加强老年护理人员的素质做起。同时，医院需要采取必须的措施，认真执行各项有关的规章制度，对老年护理中存在问题有高度的认知，并能针对不同老年护理问题采取具体的应对措施，保证医院老年护理工作的顺利完成，进而减少患者的痛苦，对患者进行最有爱心的护理，从而有效的杜绝医院护理中存在的各项问题，也从整体上提高医院的信誉度和社会经济效应。

参考文献：

[1]文传凤，李玲.老年护理中的安全隐患及应对策略[J]. 临床护理，2012，6(13)：17-18.

[2]蒋秀华.护理差错分析与防范对策[J]. 求医问药，2011，9(99)：8-11.

[3]王欣.老年护理中存在的安全隐患及应对方法分析[J].中国医药指南，2008，4(38)：69-71.

[4]李艳.老年护理中存在的安全隐患及应对方法分析[J].医药指南，2011，14(10)：67-68.

摘要：目的：探讨老年人的心理问题及影响老年人的心理健康的因素，加强老年人的心理护理，减轻老年人常见的心理问题。

方法：对老年人的心理特点和常见的心理问题进行分析，了解其发生原因，针对性的提出老年人的护理要点和方法。

结果：通过对老年人耐心、细致的护理，使他们增加了安全感和对护士的信任感，能积极主动配合治疗及护理。

结论：只有正确把握老年人的心理特点，了解老年人的心理问题及其原因，才能提供行之有效的护理措施，提高老年人的生活质量。

关键词：老年人心理护理

随着我国经济、卫生、生活条件的不断改善，人类平均寿命延长了，我国目前逐步进入老龄化社会，由于人口老龄化，不健康的生活行为方式等因素的影响，老年慢性病增加成为一种全球趋势。由此看来对老年人的医疗保健显的更为重要，了解老年人的心理，并根据其特点进行有效的护理，对预防和治疗老年疾病，维护老年人的身心健康起到了积极的促进作用。

1老年人心理特征的变化

自卑心理。由于机体各脏器衰老，机体抵抗力下降，各种疾病混杂，多数疾病的反复发作，甚至病情逐年加重，导致他们自己对病情感到悲观失望，容易产生自卑心理，从而丧失恢复健康的信心和勇气，常表现为自怜自弃。

孤独感。老年人由于丧偶、独具、离退休，人际交往减少，是老年人感到空虚寂寞，心理往往产生孤独感，表现为情绪低落、忧愁，对周围事物不感兴趣，自寻烦恼，自卑。

失落感。表现为自知力减弱，性格急躁、易怒、心悸、失眠。

猜疑心理。老年人的心理防卫及应对能力随年龄增高而减退，对外界的耐受性及适应能力下降，容易发生情绪的变化，表现为毫无根据地怀疑别人，对他人言行追根问底。把一些没有关联的事情扯到自己身上，引起无辜的猜想。

恐惧心理。老年人由于担心患病，自理能力下降以及心理负担加重等问题的发生，心理上会产生忧虑感活恐惧感，从而表现出冷漠或急躁的情绪，有的老年人身体经常不舒服，经济情况又不是很好，怕给儿女增加经济负担，所以耽误了最佳治疗时期，易产生焦虑和抑郁，情绪紧张，烦躁不安及消极心理，进而导致躯体与心理因素两者相互影响，使身体雪上加霜，增加了心理上的恐惧感。

抑郁感。抑郁是老年人常见的情绪和心理失调，随着老年人的逐渐衰老，情绪变化也日益明显，有的老年人甚至有轻生的念头。抑郁多由于老年人受到慢性疾病的困扰及死的威胁，从而产生恐惧忧郁心理，甚至发展为忧郁症。

2护理措施

建立良好的护患关系，满足患者的心理需求。根据不同的患者采取不同的沟通技巧，使他们愿意把心里话倾吐出来，寻求护士对他们的理解和帮助，增加信任感，同时用礼貌得体的语言，做好家属的思想工作。

富有同情心，取得病人的信赖。老年病人由于记忆力减退，往往对治疗用药等问题常常反复提出疑问，我们要在富有同情心的基础上，对病人耐心的给予解释，从而建立起病人对我们的信任感，安全感，同时，我们还要经常了解病人的需要，以关心体贴的语言询问病情，并对其提出的问题给予耐心详细的解答，取得病人的信赖，使病人积极配合治疗。

注重精心的生活护理。护士对老人应主动嘘寒问暖，在生活上提供方便，对痴呆、健忘患者加强生活护理，协助完成特殊检查项目和按时服药，将日常生活用品放在病人伸手可取的地方，对能自理的患者，鼓励适当活动，提高自我护理能力，避免产生依赖心理。

注意语言交流。对老年人介绍病情时，要语言亲切，态度和蔼诚恳，尊重老人的人格，病人在治疗期间如有隐私，应做好__，对其合理要求及时解决，不合理的要认真解释，主要声音和语言的运用，使用通俗易懂的语言向患者表达意思，如医学俗语。

做好健康宣教。有针对性地介绍疾病的基本知识，治疗及康复，帮助老年人正确认识疾病，增强自我保健和自我照顾的能力，有的老年人总有躯体的某种病症，可能会加重他们的恐惧、抑郁的心理，护士要和蔼，友善热情的服务，这样可以增加他们对生的信心。同时要教育老年人要树立战胜疾病的信心，有利于身心的健康。

饮食护理。老年人大多脾胃功能紊乱，护士应告知患者吃清淡、易消化饮食，强调粗细搭配，要摄取多种维生素的饮食，饥饱适宜，养成良好的饮食生活习惯。

出院心理护理。患者出院时，可根据不同种类疾病，不同文化层次的患者，讲解治疗和康复知识，一方面将有关注意事项告诉患者家属，另一方面要写好一份详细的出院指导，交给患者或患者家属，鼓励患者回家后坚持服药，定期复查。并向家属交代病人院期间的心理活动及心理护理效果，以及出院后的心理护理措施及方法，解释不能单纯依靠药物治疗，要保持良好的精神状态，使之精神舒畅，注意饮食和休息，适当活动等，同样能加速疾病的康复和防止复发，使其愉快地安度晚年。

3小结

心理护理是利用心理对躯体的能动作用，使病人在心理上得到安抚和慰藉，因此护士在老年人的心理护理中起着非常重要的作用，护士必须掌握相关的知识和技能，不断加强自身修养，必须具备良好的职业道德和思想修养，加强情感交流的技能，接待每一位老年病人都应有热忱，积极向上的工作态度，关心、尊重、同情，舍生处地的为老年人考虑，理解老年人的感受，帮助他们改变不良的心理行为和生活方式，采取积极有效的措施及时为老年人提供心理咨询服务，帮助老年人保持身心健康及良好的生活质量，进而提高健康水平及晚年生活质量。

参考文献

[1]刘纯燕主编，社区护理学，湖南科技出版社，2001，142-149

[2]左玉华，张伟.积极实践社区健康管理新模式探索社区卫生服务可持续发展新路[J].实用全科医学，2008，6(1)：71-72

[3]周杰.非语言沟通在临床护理工作当中的应用技巧[J].中华现代护理学杂志，2005，2(9)：788-790

我国是一个人口大国，尤其是老龄化问题十分突出，由于我国从20世纪70年代以来一直开展计划生育政策，倡导一个家庭只生一个孩子，导致很多家庭成为独生子女家庭，这些独生子女长大之后又因为自己工作、生活或婚姻等关系不能留在父母身边照顾父母，所以也就造成了“空巢老人”越来越多的现象。为了解决这些“空巢老人”无人照看的难题出现了越来越多的养老机构，子女支付一笔费用之后，这些养老机构则替他们的子女照顾父母的生活起居，但是由于一直缺乏一个统一规范的管理制度，所以老年护理管理所呈现的局面也十分混乱[1]。

一、养老机构老年护理管理现状

我国现在的老年人，即60周岁以上的老人的人口总数接近2亿，约占我国人口总数的六分之一，如何使这些老年人渡过一个健康幸福的晚年一直是困扰其子女的一大难题。为了解决这一难题，越来越多的商家将目光瞄准了养老机构，所以近些年来出现了很多各种各样的养老机构，由于我们国家关于养老机构的承办和运营等方面起步较晚，所以一直没有出台相关的法律法规，导致这些机构经营管理情况十分混乱，不但管理水平不到位，更有甚者连护理水平都不到位，混乱的管理和护理市场急需统一的规范和强制的措施使其有效运行。

二、养老机构老年护理管理存在的问题

(一)缺乏专业的护理团队和专业的管理团队

在养老机构里生活的部分老年人身体状况不是很好，需要专业的医护人员对其进行照顾。反思我国的养老机构，在我国大部分的养老机构中的医护人员都没有经过严格规范的关于护理方面的培训，即使是接受过培训的人员，其中也有一部分是草草了事，对护理方面的专业知识掌握得并不充分。而且这些医护人员都没有经过专业的资格考试和资格认证，他们对于护理工作没有树立正确地工作观念，对待工作很多时候都是凭借着自己的经验或第一感觉，护理工作中很多的工作技巧都是跟着自己的前辈或者同事学习的，没有形成完整的知识体系[2]。在一个养老机构中，除了经验丰富、专业素养强的医护人员外，一支优秀的管理团队也很重要，但是在我国很多养老机构中都没有所谓的管理机构，管理工作都是由医护人员兼做的，缺乏专业的管理知识和管理技巧的医护人员很难做好一个机构的管理工作，影响机构的长期运行。

(二)缺乏统一的行业管理规范

中国是一个很崇尚家文化的地方，古人云：家和万事兴，所以一直以来我们国家的老人都是跟着自己的子女一起生活，由自己的子女赡养晚年，但是自从20世纪70年代以来，国家一直实行计划生育政策，鼓励一个家庭只生一个孩子，两个独生子女家庭结合成一个新家庭后也就意味着一对夫妻要赡养四位老人，子女无法亲自照料老人，只能选择一些条件好的养老机构，所以养老机构只是近些年来在我国大受欢迎，也在全国各地掀起了一股办养老机构的风潮。由于我国的养老机构起步较晚，现在还属于成长阶段，国家也没有及时地颁布相关的法律条约，整个养老机构的市场缺乏统一规范的管理，从成立养老机构的申请到养老机构的管理整个流程都呈现出一种混乱的局面。

三、对老年人护理管理的建议

(一)建立统一的养老机构行业规范

古人云：没有规矩，不成方圆，要想使我国的养老机构的发展迈上一个新的台阶，要建立统一的养老机构行业的规范是必不可少的，用统一的标准规范养老机构的发展，首先要严格限制养老机构的承办条件，对申请承办养老机构的申请人的自身情况要进行详细的了解、对该养老机构内工作人员的专业素质和操作技能进行严格的把关、对该机构内的卫生情况要经常进行检查、要对工作人员的健康情况进行定期抽查等，只有从源头上进行严格控制，建立统一的养老机构的行业规范，才能真正改善我国养老行业混乱的现象。

(二)提高养老机构管理队伍素质

为了养老机构长期稳定发展，首先要提高管理队伍的素质，管理队伍就好比羊群的领头羊，控制着整个养老机构发展的大致方向。与此同时，管理队伍还是养老机构领导和医护人员之间沟通的桥梁，及时向医护人员传递上层领导的工作指示，同时及时上层领导反映医护人员对于工作的意见和建议，及时解决机构内部的矛盾。一支良好的管理队伍可以有效提高一个养老机构的凝聚力，提高该机构的竞争力，增强医护人员对机构的归属感，为机构今后的稳定发展奠定坚实的基础。提高管理队伍的素质可以从以下两个方面着手：一方面，引进管理人才，通过他们的专业知识和专业技巧提高机构的管理水平;另一方面，在引进相关人才的同时也要加强对已经在职的工作人员的培训，如定期开展管理知识培训会、派遣部分工作人员去外校学习管理知识和管理技能等，从这两方面同时着手肯定能使机构的管理水平得到大大的提高。

(三)提高护理人员的专业素质，加强对护理人员的资格审核

医护人员是直接对老年人负责的群体，医护人员专业素质的高低直接影响着服务质量的高低，影响着生活在这个养老机构里的老年人的健康情况[3]。老年人由于年龄过大，身体机能开始出现一些退化，也逐渐出现一些慢性疾病，老年人的免疫力明显低于年轻人，对老年人的很多疾病用药时都要考虑多方面的因素，所以照顾老年人的医护人员不但要有过硬的专业知识，而且还要有耐心和细心，所以要加强对医护人员的专业知识的培训，帮助医护人员树立正确的工作观念，促使医护人员全身心地投入到工作。除此之外，我国很大一部分医护人员参加工作之前没有接受任何资格考试和认证，这也为医护工作埋下了隐患，为了老年人的健康考虑，国家应该加强对从事于护理工作的人员的资格认证，只有考察合格并取得资格证的人员才能上岗，而且政府要定期对医护人员的技能进行考察，对于录用不合格医护人员的养老机构要予以重罚，绝不轻易放过。

(四)加强养老护理风险管理

老年人由于身体机能的老化和疾病等各方面的原因容易发生各种意外事件，为了避免不必要的纠纷，应该加强管理人员和医护人员的风险管理意识，要在养老机构的设计和建设中多多考虑老年人的出行问题，例如走廊的扶手要加固、洗手间和浴室的地板要注意防滑等等[4]。除此之外，还有关心老年人的心理问题，由于经常自己孤身一人没有子女陪伴很容易出现一些心理问题，如抑郁、失眠等，因此医护人员除了照顾老年人身体上的健康外，还要经常关心他们的心理健康，及时帮助他们解决心理问题，同时要经常与他们的家属沟通交流，督促他们的子女经常来陪陪父母，只有在医护人员和子女的共同努力下，才能使这些老年人渡过一个幸福安详的晚年。

四、结语

综上所述，为了使老年人渡过一个幸福的晚安，养老机构责任重大，不但要加强对医护人员的专业培训，而且还要加强养老机构护理的管理水平，除了完善养老机构的各个方面外，也要家属的照顾和关心，只有在养老机构和家属两方面的共同努力下，老年人才能渡过一个安详的晚年，我国养老机构的事业发展才能迈上另一个新的台阶。

有关社交恐惧症的研究论文

还有这种课？

生命中的每一件事都是由我们自己制造出来的，一切外障皆是内障的感召，而这一切造作亦都有相同的目的：治疗自己的某个失落的部分，增长体验，建立信念。简言之，若要突破阻抗，就尽量养成一种习惯，一种遇到任何焦虑时立刻去面对，立刻去处理的习惯。而后立刻放下，不去多想，即便还有一些飘浮性焦虑，可在心中暗示自己，“等它们发生了再说，坚决不再依靠灾难性联想来消除焦虑”，这个小小的习惯就十分有助于突破这方面的阻抗。我们需要反复温和地领悟当下我们不是“小孩子”了，应当用成年的态度对待世外界的各种客观事实，今后遇到任何焦虑的对象都要想到不要再让儿童式的恐惧心理占上风。节选自《走出焦虑风暴》这本书

还不如去出本书算了

社交恐惧症容易出现红脸、低头、出冷汗、干笑等笨拙的举动，有的人会感到喉部战栗，发音吐字不清，甚至全身发软。事情过后，腼腆者和羞怯者又总会把自己的这种窘态牢牢记在脑子里，为自己感到害羞、难过，主观上虽然想克服掉，可到下一次又重犯，以致这种心理不安慢慢地成为习惯性的对自己的不信任，严重地妨碍自己与他人的交往，影响自己事业和能力的发展。树立信心克服社交恐惧症的措施在交往中不要总是否定自己，拿别人的长处与自己的短处比，让自卑心理左右自己。要明确自己的优势，始终对自己说，我有自己的思想和认识，我一定能行。遇事多采取主动态度。当你勇敢地说出第一句话、迈出第一步时，你可能感到羞怯。这时，应想到羞怯并不等于失败，胜利者比失败者多的往往就是一份勇气。当你大胆尝试着与人交往时，你会感到现实要比想象的简单、容易得多。只要认真了、尽力了，事情就可以办好。通过和不同人打交道克服社交恐惧症关键时刻表现自己。要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与能力。遇到学校或学院举行聚会、联谊等活动时要善于寻找时机与周围的人攀谈，关键时刻要勇于表现自己，如主持会议、晚会、演讲会等，让那些不了解你甚至小看你的人对你刮目相看。积极参加集体活动，大家在一起你一言我一语，没有谁注意你的表情，你就可以尽量大声说话，上台唱歌你就挑选最熟悉的歌，在中间时间上场，就不会因最先或最后上场造成紧张的心理。克服自我心理来克服社交恐惧症要克服过分的自我心理，让自己经常处于松弛状态。羞怯的人常常过于关心自己的表现会引起他人怎样的反应，说话办事都十分谨慎，唯恐自己的言行不妥而被耻笑，因此心情常处于紧张状态。当你与人交往处于羞怯或紧张气氛中时，应尽量用玩笑或幽默来自我解脱。若出现尴尬的场面，不妨自嘲，表现出豁达的一面。当你脸红时应尽量忘却它，不要担心别人是否会在意――其实在别人心目中，你并不如你自己所想的那么窘迫。如果你能把注意力集中到你所关注的