大学生午睡研究论文

午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。饭后先别急着睡误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

春节习俗调查报告一．过年长辈为什么要给孩子压岁钱每到除夕之夜，小孩子将会得到长辈给的压岁钱。为什么过春节的时候要给孩子压岁钱呢? 这里有一个流传很广的故事。传说，古时候有一种身黑手白的小妖，名字叫"祟"，每年的年三十夜里出来害人，它用手在熟睡的孩子头上摸三下，孩子吓得哭起来，然后就发烧，讲呓语而从此得病，几天后热退病去，但聪明机灵的孩子却变成了痴呆疯癫的傻子了。人们怕祟来害孩子，就点亮灯火团坐不睡，称为"守祟"。

关于大学生作息时间的调查与分析大学生作息时间调查问卷分析引言：12 月 13 日我们对综合楼中上自习的同学做了一个调查。通过这次问卷调查，我们发现，同学们中的大多数人特别是大一的新生都对自己的作息时间不太满意。正文：进入大学，就是走进了一个新环境。包括流动教室，自由占位，没有班级点名册，都和高中的相距甚远。于是很多刚入校的大学生会不知所措。因为早上没有起床铃，有的学生可能误了早餐和早上的课。晚上不熄灯，有的学生可能会通宵上网玩游戏。当问起他们时，同学们却说他们也不想这样，只是不适应大学生活。在调查中我们小组发现了一个分歧。男生和女生作息时间观有很大的不同。主观的分析，这可能与同学们的性格有关吧。从调查的情况分析看来，女生中有一半人有 6-8 小时的睡眠时间，另一半人有 8-10 小时的睡眠时间。而事实上，8 小时的睡眠是一个人必须的。60%的女生有午睡半小时到一小时左右的习惯，比男生多 10%。午睡习惯特别重要，在下午时，人的精神状态是一天当中最不好的，如果每天有午睡的话，就会取得很不一样的效果。一觉醒来，如果发现自己很有活力，那么学习起来也会很有效率。将来工作了，如果保持了午睡的习惯的话，也能够对一些困难的情况应付得游刃有余，而不是感到困乏。半个小时的睡眠足以保证下午的精力充沛了。我们发现我们学校的这些大一新生几乎每天晚上都很晚才会睡。尤其是女生。根据我们小组的调查问卷显示，将近有一半的女生是 12： 00~1:00 才睡觉，而一半男生是 11：00~12：00 之间睡觉。根据我们调查结果分析和小组的讨论，我们得出了以下结论。晚睡的原因有主要有以下几点：1.在搞学习，做作业。2.发短信。3.上网。4.玩手机等等。而大多数的女生之所以那么晚睡是因为她们在搞学习。从这一点来看，女生由于晚睡而有了午睡的习惯就不奇怪了。但我们要弄清楚一点，熬夜是不可取的。不管你干什么，即便是熬夜搞学习，也不可取。因为那样会导致第二天的学习状态萎靡，对第二天的学习生活产生极大的影响。 35%的男生及 50%的女生都认为熬夜后他们白天便无精打采，做事力不从心。还有一部分人认为熬夜会使自己上课迟到、睡觉。的确如此，学习了一天，本就应该通过充足的睡眠来及时的调整。如果还熬夜，那更是雪上加霜。并且，熬夜不仅仅对学习有影响，更加严重的是身体会一天天垮掉。大学生在大学里很“自由” ，而这往往导致了很多人迷失在时间的荒野中，不知道怎样去合理安排好自己的作息时间。尽管一直在困惑，一直在努力，但是他们仍然不知道该怎样的有效利用好作息时间，没有达到一个很好的平衡。从客观因素来分析，人是生活在环境中的。环境可以影响人，人也可以影响环境。我们除了上课在教室外，大多数时间还是在寝室的。在教室，听老师上课，我们会跟着老师的步伐。而在寝室，一切是那么自由，自己的事情只能由自己安排好。事实上，同寝室的同学的一句话，一个细微的举动都可能影响到同寝室的其他人。根据我们小组的调查问卷显示， 48%的男生及 50%的女生认为同寝室的人的作息时间对他们有点影响。而另外的相当一部分人认为同寝室的人的作息时间对其存在着很大的影响。在寝室，没有谁能够真正做到“百毒不侵” 。谁谁又有好玩的，谁谁又有好吃的……真的很容易分心的。在今后的大学生活中，我们还会经历很多，但我们应该更加理性的处理好寝室中出现的这些问题。如果我们做好了充足的计划，有合理的作息时间安排并且我们有强大的执行力，我相信，任何问题都不是问题。因此，那些问题是自己不主动安排学习时间和地点的借口，那些都是可以克服的。为了使学生不挂科、不在外面租房，学校可能会定期或不定期地检查学生的学习和就寝情况。对此，学生各有各的看法，褒贬不一。40% 的女生认为学校检查的作用一般。其余的女生及 33%的男生则认为完全没有作用。确实，当学校检查时，我们会尽力表现得最好来蒙混过关。一旦学校不检查，大多数人便又“现出原形” 。这都证明凡是要靠自觉。人最大的敌人就是自己，能拯救自己的也只能是自己。我们何不战胜自己，拯救自己呢？理论和实践在很多时候不能够统一。大学生的作息时间计划和实际作息时间安排也如此。30%的男生对此感到懊恼，认为自己偶尔有这种情况。40%的女生的作息时间安排经常有冲突，也很懊恼。 “计划赶不上变化” ，这是经常听到大学生们说的一句话。从调查可以知道，女生虽然用很多时间来学习，但她们却不擅长于管理时间，以至于实际作息时间与计划作息时间常常冲突，学习效率自然得不到提高。而男生的动手能力相对于女生来说要强一些。有很多男生的风格都是“言出必行” 。因此我觉得在这方面，女生应多向男生学习，提高动手能力，这样可以用来提高我们对学习的效率，用来压缩和节约时间，这样我们才能够拥有更加充分的时间来支配。另外，自己制定一份切合实际、真实可行的计划，可能才能更加有利于实施，才能够达到我们的目标。因此，我们应该对自己的目标和能力有一个正确的定位，对学校安排的课程有一个整体的了解，然后，再拟一份不会相互冲突的作息时间计划，明确的时间观。要做到统一，我们必须对我们做的每一个计划负责，采取适当的措施，才能不遗憾，不懊恼。面对自己不满的作息时间计划，很多大学生觉得应该改善自己的作息时间。而同学们的打算也各有不同。大多数学生认为应该制定一份严格而且合理的计划。坚持早睡早睡早起，有条有理，有次有序的按计划执行，形成一种习惯性的时间规划。同学们一般会选择制定年计划来约束自己，他们还会向成绩好、时间安排合理的同学学习，来严格要求自己，形成自己的计划。调查显示，同学们觉得应该提高学习的效率，并且妥善安排学习时间和娱乐活动时间所占用的比例。也有一部分同学没有做过多的打算，他们认为计划是永远赶不上变化的，应该适时地改变计划，以避免学习时间和课外活动时间与学校的安排的冲突。还有些人认为他们的作息时间安排得很合理，不需要改善。从上面可以看出大多数人还是愿意使自己的作息时间安排得合理的。同学们制定的方法也主要用以符合自己的学习与生活的习惯，因此能否完成自己所定的目标就要看同学们如何靠自己的意志力去执行了。通过调查我们发现同学们在对时间的具体管理和具体认识方面存在着明显的不足。同学们很多人都缺乏自立和动手实践能力，也缺乏做出正确的作息时间安排的能力。在计划方面和实际方面，这两方面大学生由于自制能力不强和制定计划的失误，大都没有很好的去执行，于是计划常常落空。成功是留给那些有准备的人的，如果我们不精心制定计划，认真执行计划，那么我们便永远不能成功。因此我们应该为制定作息时间计划作好充足的准备，也应该为实现计划作好准备。天道酬勤，只要我们肯吃苦，肯坚持去做，什么困难都不在话下。只有厚积才能薄发，相信只要我们计划合理，实施彻底，一定能够实现我们心中那些美好的梦想……参考资料：《心理学导论》《略论大学生的休闲误区》《大学生心理健康教育》《给大学生的 18 条忠告》《成功计划》

研究午睡的论文

如果你睡觉的时间太短了千万第二天补好觉否则对你的学习不好应该睡7至9个小时要给我加分哦！

论文幼儿午睡问题的研究

幼儿园午睡环节存在的问题及改进措施午睡环节是幼儿“一日生活“环节的重要组成部分，良好的午睡质量是幼儿健康成长的需要，然而我们最容易忽视此环节抓住教育契机进行教育。我以“一日活动”中的午睡环节组织为例，简单描述存在的问题和改进措施。存在问题:1、小班入园新学期情绪不稳定，部分幼儿也因受家庭环境影响，没有养成按时作息的习惯，来园后不愿意集中睡觉，这样造成值班教师束手无策。2、中大班幼儿精力旺盛，午睡时易被外界轻微干扰而入睡慢，易动易醒不沉睡。3、还有的幼儿喜欢老师坐在他身边陪着他，不然就特意制作小闹剧，故意让老师发现他，影响其他幼儿入睡。因而影响到其他孩子的睡眠质量。4、有时起床后，幼儿存在情绪低。改进措施:1/3页1、对于新入园的小朋友，设计“我与小床”交朋友情景游戏，并与家长共同为幼儿喜欢的小床制作小标示，激发幼儿喜欢自己的小床，逐步喜欢到自己的小床睡觉。2、午睡前，组织幼儿进行分组活动，引领幼儿看书、或老师讲故事等安静的活动，不要让幼儿过度兴奋，影响午睡。3、给幼儿创设一个安静的午睡环境，如:在睡眠室里布置“月亮、星星”温馨画面、窗帘遮光好并通过窗帘悬挂师生同制作安静入睡情景暗示。同时老师也要做到在幼儿午睡期间，说话轻、走路轻、关门轻。4、播放催眠曲。在幼儿午睡时播放一些轻柔、抒情的催眠曲，可以使幼儿放松神经，安然入睡。5、对于精力旺盛不想睡觉的幼儿，在睡眠室合理地方提供一个活动区域，本区域主要是针对情况及时更换内容。师生共同完成本区域环境营造。如:设计自己正确穿脱衣服、、我轻轻到小床、自己睡等图文并茂的情景，使幼儿在情景暗示下喜欢到床上午休。6、设计符合小中大班轻轻起床音乐，让幼儿在轻轻柔和的音乐中完成美好的午休时间随着音乐起床，以饱满、自信的精神状态期待下午的开心活动～2/3页午睡环节管理还有很多工作需要我们去探讨，只要我们用爱心、细心去挖掘，午睡活动就一定成为孩子健康成长温馨、和谐的幸福摇篮～3/3页

幼儿午睡培养与研究论文

午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。然而我发现每到午睡时，我班幼儿却表现得异常兴奋。由于每张床都是紧挨着的，因此，他们凑在一起好像有说不完的话。尽管老师不断强调：闭上眼睛，安静入睡。但仍有幼儿偷偷说话自己不睡也会打扰到别人。等到起床时，一个个又都叫不醒，……

一、创设适宜的午睡环境安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。

1．光线要适宜如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。

2．空气要新鲜睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗。

3．播放催眠曲在午睡中我经常播放优美、舒缓的催眠曲。让孩子们躺在小床上，倾听优美的音乐，老师对一些难以入睡的孩子的进行爱抚，这样孩子很快进入了梦乡。

二、做好午睡前活动的指导幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节，我在指导午睡活动中本着"以静为主，动静交替"的原则。既避免强烈运动，又不能让幼儿静等。

睡前活动对幼儿促进消化，平缓情绪起到非常重要的作用，活动时间较短，这就要求活动内容的选择以轻松、活泼为主，而且运动量不宜过大。睡前过分的运动会引起幼儿兴奋和精神紧张，反不利于睡眠。我们通常在小朋友们吃完午餐后会带他们到操场上散散步。俗话说：饭后百步走，能活九十九。意思是说吃完饭后稍稍活动一下，在躺下休息有利于健康。如果说散步形式是很好的健康方法，那么散步中的穿插内容则是教育契机的体现。我们用轻快的儿歌、童谣搭配他们有力的步伐，给予他们丰富的节奏感和艺术刺激。我们将操场设置成变幻的的舞台，从徒步行走到接话传龙、从音乐之声到轻歌曼舞，许多知识内容以一种独特、快捷的方式呈现在小朋友的世界中。例如：在诗歌《春天》的教学后，教师用拍手、跺脚的手势来带领幼儿演绎诗歌中的意韵美和节奏美。

关于幼儿园午睡的研究论文

课题提出的背景我们班的孩子基本上都是独生子女，年龄在5岁左右，大多数是爷爷奶奶带，有的是由家里四个老人一起照顾，难免会过分宠爱，并且没有养成各种良好的习惯。如：没有养成良好的午睡习惯。如今，随着社会的进步，人们的健康意识也越来越强，家长们关心的不止是幼儿吃饱穿暖，他们更关心的是幼儿的身心健康发展，幼儿的身心要得到良好发展，保证幼儿能有足够的睡眠质量也是至关重要的。课题所要解决的问题针对本班午睡出现的一些问题：上床后没有睡觉的意愿，或做小动作，或小声说话，或睁着眼睛四处看，展开了对幼儿养成良好午睡的好习惯的研究。课题实践的意义