呵护女性健康文章
女人的护垫是什么时候用
女人的护垫是什么时候用，护垫是常见的女性用品之一，小小的护垫看似不起眼，但它却直接影响着女性的健康，很多女性在使用护垫的过程中常常不注重使用方法，以下是关于女人的护垫是什么时候用。
在女性经期不稳定时，可以使用护垫以防万一。其次，女性在月经结束的最后1~3天也会继续留出一些血，因其分量很少，所以可以用护垫来代替卫生巾。
护垫可以用来吸收女性经期的日常分泌物，属于卫生巾的一种，是女性经期护理用品。
卫生护垫要根据工作环境、性质、季节、身体状况而更换：分泌物少的时候基本上1天一个已够用；在天气炎热或者工作紧张、常出汗的时候要及时更换。
护垫和卫生巾的作用是差不多的，卫生巾主要是比较大、比较厚，有日用、夜用，夜用的比较长一些，适合晚上用，防止侧漏。
卫生巾对于月经量比较多或者分泌物比较多的情况下，可以起到更好的吸收作用。而护垫相比卫生巾而言，比较小、比较薄，对于在经期快要结束，量比较少，或者是分泌物比较少的情况下可以使用。相比卫生巾而言，感觉能舒服一些，不那么厚重，而且价格也相对便宜。
不管是使用卫生巾还是护垫，最好是去大型的商场里边买正规的，毕竟是女性的私处用品，要保证质量。在用的时候要及时更换，避免感染。
在经期前后的几天使用护垫，用来吸收阴道流出物。很多MM经期不稳定，常常会提前或者推后一两天，这时使用护垫可以以防万一；而经期后仍会有一些排出物，这些流出物是赤白色的，有时候你可能会在内裤中发现。当它变干后，就很难洗净，而护垫的使用会帮你很大的忙，但要记得勤换。
如果不常发现这些流出物，可在皮夹中放一两片来备用。特别提醒，要是你正处于青春期（胸部发育，情绪不稳定，生长迅速等），那你就应该长期备着一包在身边。
挑选一些好的护垫，还要按照个人不同需求来买。对于流量大的你来说，你需要购买吸收力强和较厚的护垫；中等流量的，则使用正常大小的护垫；流量较少的，可使用轻便的护垫。现在在市场上，也可找到那些专为青春期女孩设计的品牌，如果你是青春期，那么在包装里面，你能找到很多信息，帮助你了解自身的变化。
温馨提醒：千万不要把卫生巾或护垫冲进厕所。而应该把它丢进垃圾桶。
护垫怎么用不会惹上妇科病
首先，女性在选择护垫方面一定要高标准、严要求，切勿贪图便宜，建议选择大品牌的护垫，这样质量比较有保障。在材质方面最好选择纯棉质感的护垫，这样透气性会比较好，同时纯棉质感的护垫吸附性也比较好，可以降低细菌滋生率。
有些女性认为香味型的护垫可以中和掉阴部的异味，尤其是在夏天可以让女性免于尴尬。殊不知，很多香味型的.护垫当中都含有较高的化学制剂，而这些物质会对皮肤造成一定的刺激，甚至会影响局部环境，进而诱发妇科疾病，因此，建议女性在购买护垫时最好选择无香型的护垫。
有些女性经常有长时间不换护垫的习惯，却不知这种习惯会导致阴部不断滋生细菌，如此便会增加外阴炎、阴道炎等妇科疾病的发生率，为避免此情况发生，女性朋友一定要做到勤换护垫，最好每两到三消失换一次，这样才能让阴部保持干爽状态，同时还能避免妇科病找上门。
护垫怎么用不会惹上妇科病相信大家已经清楚了，生活中女性朋友除了要注意以上问题外。女性还要避免淋浴后马上使用护垫，此时应该先让阴部彻底干燥，然后再使用护垫，这样可以避免阴部长时间处于潮湿状态滋生更多的细菌而诱发妇科疾病。
卫生护垫可以经常使用吗?
(一)护垫容易成为“病毒温床”
香港有份网上调查显示，45%受访女性曾经因为自己或伴侣的私处不洁净而感受到尴尬，过半年轻女性更曾受私处不洁净困扰。不少女性为了保持私处清洁，爱用护垫防止分泌物沾染内裤。然而医生强调护垫能不用就不用，如果一定要用的话，应勤加更换以减少病毒滋长的可能。
多数护垫底部都有一层塑料，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生。长期不更换卫生护垫会使局部湿度和温度都大大增加，尤其是在潮热的气候中更加明显，这样不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜的条件，而且破坏了阴道的酸碱度，降低了局部的保护屏障作用，会造成阴道炎。
加之卫生护垫的摩擦易引起局部皮肤或毛囊的损伤，发生外阴】毛囊炎等疾病，所以卫生护垫不宜长期使用，使用护垫就不必要天天清洗局部的想法更是错误的。
女性阴部的酸碱值(PH值)处于至之间，就会形成天然保护，能抵抗细菌，但当女性开始有性生活、月经、精液、口服避孕药等均会干扰阴部PH值，从而减弱阴部的酸性保护，有利病毒生长，增加阴部受感染风险，包括念珠菌感染及病毒性阴道炎等。
专科医生指出，当阴道PH值处于6，阴部会出现疼痛、发炎、当PH值处于7时，外阴会感到痒，患者必须尽早求医，以免延误诊治。
(二)护垫表面胶质使阴部损伤
各式的护垫为了避免阴部分泌物沾在内裤，声称可加强个人卫生，但专科医生表示，护垫最好能不用则不用，护垫表面的胶质“密不透风”，易摩擦阴部造成损伤，从而变成病毒温床，大大增加阴道炎感染风险，孕妇感染阴道炎会有早产危机，当病毒感染子宫颈位置、引起盆腔发炎，输尿管或会受破坏，较易宫外孕及不育。
因此，要预防阴道炎，应保持个人卫生，不要用皂液、碱性过高的沐浴露来清洁阴部，选内裤的时候最好选择棉质的。
护垫多久换一次?
使用护垫要注意及时更换 ，不然容易滋生细菌，引起疾病。
各国专家对于棉条使用时间的建议：
德国卫生局(German Health Authority)：一天至少更换两次
美国食品药物管制局(. Food and Drug Administration)：护垫使用可长达八小时
匈牙利妇产科医师学会(Hungarian Chamber Obstetricians and Gynecologists)：宜每六到八小时更换一次
澳洲卫生局(Australian Health Ministry)：宜每六到八小时更换一次
正常情况下，怀孕期间是白带比较多，可能会有时侯伴有痒感，最好不使用护垫，因为多数护垫底部都有一层塑料，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生。
建议：怀孕的时候最好不使用护垫，因为多数护垫底部都有一层塑料，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生。长期不更换卫生护垫会使局部湿度和温度都大大增加，尤其是在潮热的气候中更加明显，这样不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜的条件，而且破坏了阴道的酸碱度，降低了局部的保护屏障作用，会造成阴道炎。
提醒：卫生护垫的摩擦易引起局部皮肤或毛囊的损伤，发生外阴】毛囊炎等疾病，而且，怀孕后本身的抵抗力会有所影响，所以最好还是不用。
怀孕期间是白带比较多，可能会有时侯伴有痒感。专家建议：穿宽松舒适棉制的底裤，每天用温清水清洗，注意也不要用肥皂和沐浴露清洗隐私部位。这样情况会有明显改善。
护垫小“贴”士
如果确实觉得有分泌物让你感觉不爽，那护垫也不是不可以使用，但是要注意把握分寸，用护垫也有小“贴”士。
1、至多每4小时就要更换一次护垫，别让细菌过多过久地囤积;
2、用纯棉质感的护垫，这样透气性会比较好;
3、小便后尽量用纸巾把分泌物擦拭干净，减少护垫的“承载”量。
4、不用香型护垫，因为香味来自化学药剂的添加，对皮肤是个刺激，对局部环境也不利;
5、沐浴后不要立即使用护垫，让局部环境彻底干燥，最好使用风筒，用冷风徐徐吹干后再粘贴护垫，别让环境从潮湿开始。
结语：看完了这篇文章，广大的女性朋友肯定知道了护垫和卫生巾的区别，也知道了护垫不是想用就能用!呵护女性健康，从细节做起。我们不仅要保持自身洁净，还要关注女性健康的方方面面，完美女人，可不是这么好当的!
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女性健康文章
科普女性健康知识
科普女性健康知识，女人们天生体质较弱，平时更要多了解这些保养常识，女性健康需要从平时的点滴做起!以下是我为大家精心准备的科普女性健康知识，快来一起看看吧。
1、每天保证8个小以上的睡眠;
2、关怀你的双脚;
3、善待你的眼睛;
4、做好体检计划;
5、不吸烟、少喝点葡萄酒;
6、多走楼梯;
7、保持正确的行走姿势;
8、经常伸伸脖子;
9、有序且聪明的锻炼;
10、骑骑自行车;
11、躲在温柔的阳光里，不能让自己冷着;
12、少用漂白剂;
13、扔掉每天所有的垃圾;
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17、要吃点核桃;
18、经常换换发型;
19、想唱就唱;
20、看看书、写写笔记;
21、晚间开着灯玩手机;
22、不靠节食来减肥;
23、多吃一些当季水果;
24、牛奶、蜂蜜、银耳、红枣;
25、在家里和办公室，养点花;
26、趁年轻 ，多旅行!
27、例假时不洗头;
28、少喝奶茶;
29、不吃刚烤好的面包;
30、远离充电电源;
1、便前也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带
增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3、不要把卫生巾存放于洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
4、睡觉把bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房
从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后
5、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！
6、不要光靠跑步来减肥
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松
7、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
8、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
9、每周熬夜不要超过两次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
10、高跟鞋7厘米是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
一、女性健康知识分享
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
上述内容是今天给大家介绍的女性健康知识的一些内容，相信大家看了上面的文章之后对关于健康的小知识也都是有着一些了解，所以为了自己的身体健康，大家可以按照上面的方法进行锻炼跟饮食哦。
在大众的眼中，职场中的白领女性朋友们总是非常靓丽、富有活力、年轻、有朝气，而且工作轻松，赚钱多多。但实际上，在这光鲜的表面的背后，有着许多常人所看不到的一系列问题。
虽然，职场中的白领女性看起来非常令人羡慕，但是，她们也或多或少的受到了职业病的侵袭，一坐办公室就是一整天，也少了许多运动和保健的机会，接下来，我就为各位女性朋友们解析一下白领的健康标准，一起来了解一下，做健康女人
二、做健康女人的五点要求
1、良好的情绪掌控
令人羡慕的白领职业女性们，不妨时常观察一下自己的情绪如何，一般情况下，情绪的是否稳定，也关乎到身体的健康，两者是密不可分的.。情绪也是直接影响着人体的各个方面，而不良的情绪就会令人身体的各个器官都会受损，因此，白领女性朋友们，是否有一个好的情绪呢，平时要学会调节好自己的不良的情绪，这一点非常重要。
2、气色好
一个女人的面部气色完全可以看出她的健康问题，专家表示，面色红润、双目有神，这表明一个人的精力充沛、底气十足、身体健康。白领女性朋友们可以看看自己的气色如何，同时，一定要保护好自己的双眼，常常面对电脑工作，迷人靓丽的眼睛也是要呵护好的，如果你绝对最近总是眼神干涩、呆滞，那么，一定要做出相关的调整喽!
3、体形匀称
常常坐在办公室工作的白领女性朋友们，如果不注意，一定会出现身材发福的迹象，然而，这是对于身体非常不健康的。久坐不起，常常会影响一个人的肠胃、肝脏等器官的健康，而发福的人通常也都非常的虚弱，很容易患上各种其他疾病，因此，白领女性朋友们一定要保持匀称的体形，切忌发福。
此外，匀称的体形也体现在双腿，白领女性朋友们每日都会穿着高跟鞋、职业装上班，然而，每日穿高跟鞋，一定会影响双腿的发育以及腿部的走路姿势，倘若不加以注意，可能会导致双腿变形，那就非常难看了，因此，我提醒爱穿高跟鞋上班的白领女性朋友们，一定不要太累自己，还是以舒服为好啊!
4、肠胃功能佳
肠胃功能极佳的白领女性朋友们才算健康。一般情况下，上班族的白领女性朋友们都是在外用餐的，那么，这个过程中，如果吃错东西或者是本身肠胃功能就不太好，一定会非常伤害肠胃，从而影响健康。因此，白领女性朋友们一定要在饮食上有所注意，不能够伤害肠胃，影响身体健康哦!
5、精力充沛、不虚弱
通常来讲，白领女性朋友们除了日常的上班，并没有其他运动，然而，每日有规律的生活会使人枯燥和乏味，那么，女性朋友们要保持自己精力充沛，令自己的身体强壮，时常做做运动，避免出现身体虚弱的情况，来保证自己的健康!
三、女性必须知道的20个健康知识
1、在干净的床上裸睡。
2、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经。
4、经期只穿无钢圈内衣。
5、养成记录生理周期的习惯。
6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
7、不翘二郎腿，以免压迫神经。
8、贴身衣物要干洗。
9、拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
10、不穿标有“免烫”标识的衣服。
11、丝巾扎得过紧会导致头晕。
12、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
13、如非必要，不使用卫生护垫。
14、定期检查化妆品的保质期。
15、洗浴后一小时再化妆。
16、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。
17、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
18、染发频率控制在半年一次。
19、多享受早晨8-9点的阳光。
20、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。
女性健康科普文章
对于大部分女性朋友来说，到了50岁左右的年纪，多数都已进入更年期，或者已经进入了绝经期，在这个阶段，女性从生理上出现变化，卵巢功能逐渐衰退，身体的各项机能也开始逐渐出现变化。而一个比较有意思的现象是，在这个阶段，有些女性会衰老得特别快，不管是外在的容颜，还是身体 健康 各个方面，都会出现很大的变化，好像在短期内就老了特别多；而有些女性朋友，到了这个年纪，却仍然保持着良好的活力，精神饱满，身体 健康 状态也不错，让人羡慕不已。
为什么会出现这么大的差异呢？除了个人体质因素之外，自己对于 健康 生活方式的保持，以及在日常生活中做好 健康 调理干预，也是非常重要的方面，而很多年过50还能够保持 健康 活力的女性，都有坚持锻炼的好习惯，而运动锻炼，对于中老年女性朋友来说，也确实是保持身心 健康 重要生活调理方式。对于50岁过后的女性朋友，坚持运动锻炼能够带来哪些获益？又该如何进行锻炼才能够更好地保持身体活力呢？今天的这篇科普文章，就来为女性朋友介绍一下这方面的相关知识。
女性在50岁后多多进行锻炼，是非常重要的，这种锻炼，不仅是身体的锻炼，还包括脑力，心灵的锻炼，多方面的锻炼能够为女性带来多方面的 健康 获益。
女性在更年期以及绝经后，体内雌激素水平下降，带来的一大影响，就是钙质流失的加速和肌肉细胞流失的加速，因此，骨质疏松，肌肉力量下降，肌肉骨骼疼痛，易骨折等问题，都是女性的常见 健康 问题。除了注意补充钙质、维生素D等基础营养以外，中老年女性通过加强运动锻炼，能够激发肌肉细胞活力，减缓肌肉数量和力量的衰退；同时也有益于促进钙质的代谢，减少骨质流失，降低骨质疏松的发病风险。同时运动锻炼还能够增强身体的平衡能力，减少因跌倒而造成的骨折风险，这些方面，对于中老年女性朋友的 健康 ，都是非常重要的。
中老年女性坚持运动锻炼，能够加强身体的代谢能力，有助于中老年人常见的高血压、高血脂等代谢性慢病的控制，同时还能够增强心肺功能的锻炼，增强心脏泵血功能，降低心脑血管疾病风险。
很多中老年女性在更年期阶段，还会出现情绪上的变化，容易出现焦虑，抑郁等情绪，还不容易改善。适度地加强运动锻炼，或者做一些冥想等心理方面的放松锻炼，都能够有助于舒缓压力，改善抑郁情绪，舒缓心灵，减少焦虑，抑郁等情绪累积发展成病症的问题。
还有不少女性在更年期阶段，会出现植物神经紊乱的症状，交感神经和副交感神经的平衡被打破，很容易引发各种各样的不适症状，包括潮热，盗汗，失眠，胃肠道不适，失眠，情绪障碍，不明原因的心悸等，都与植物神经紊乱有一定的关系。加强运动锻炼，适度地加强运动锻炼，能够有助于改善植物神经的平衡性，减少植物神经紊乱带来的各种不适症状。
到了中老年阶段，不论是女性还是男性，都会出现一定的脑力方面的衰退，记忆力变差，注意力难以集中，容易忘事等情况，对于中老年朋友都很常见，而如果能够经常进行适度的体力锻炼和脑力锻炼，同样也有助于保持头脑的敏锐，保持大脑的活力。
上述几个方面的获益，只是抛砖引玉，运动锻炼的好处其实远不止于此，对于50岁后的女性朋友们来说，想要保持良好的精神状态和身体状态，积极加强运动锻炼，是即安全又 健康 的一种生活调理方法，值得我们长期坚持。
到底应该如何“锻炼”呢？如果我们把这种锻炼理解为某一种运动方式，比如走路，游泳等，就太片面了，对于中老年女性朋友来说，我们不妨把这种锻炼总结为几个大的方面，通过交替进行这样的一些锻炼，能够是我们的身心受到更大的获益，才是让我们的生命充满活力，更加精彩的正确方式。
1、力量训练
中老年女性要强调力量训练？听起来似乎不可思议，但实际上适度的力量训练，对于中老年女性保持肌肉、骨骼 健康 有着非常重要的作用。
力量训练并不一定是为了让你锻炼出健壮的肱二头肌，力量训练有助于保护肌肉、骨骼 健康 ，还能够加强体重的控制。对于中老年女性朋友进行了力量训练，可以结合自己的情况，进行松紧带拉力训练、深蹲或弓步训练，手持哑铃、壶铃等器械的力量训练等。
结合自己的实际情况，循序渐进地进行力量训练，能够有助于保持肌肉细胞活力，维持骨骼强健，特别要注意主要肌群的锻炼，比如肩膀、手臂、腹肌、臀部、胸部、腿部等核心肌群的锻炼，每周至少进行两次，每次进行不少于30分钟的力量训练，通过在不同的锻炼之间快速切换，循环锻炼身体各部分的重要肌群。
2、有氧运动
有氧运动是我们熟知的运动方式，也是提倡中老年女性要经常进行的一种运动方式，通过锻炼，加快心率和呼吸速度，就能够增强对于心肺功能的锻炼，还能够促进血液循环，增强身体的代谢机能，同样也有助于骨骼和关节的 健康 。
要说有氧运动的方式，则比起力量训练更要多种多样，走路，慢跑，跳广场舞或其他的舞蹈，网球，羽毛球等挥拍类球类运动等都属于有氧运动的类型，可以结合自己的实际情况，来选择自己喜欢的，能够长期坚持的有氧运动方式来进行。
对于有关节问题的女性朋友，可以试着选择走路、游泳、椭圆机、水中有氧运动等方式来减轻关节压力，并起到锻炼身体的作用。如果条件允许，每周进行不少于4次，每次不少于30分钟的有氧运动，如果没有足够的大块时间，甚至可以分割成10分钟的小块，目标是在运动后我们仍然能够保持正常对话，但无法唱歌。
有氧运动的方式不必太过拘泥，结合自己的情况合理选择就好，也可以将这些活动融入到自己的日常生活中，比如快节奏地完成家务活，或者是在院子里侍弄花草，爬坡等，也都是一种身体的活动和运动。
3、伸展运动
伸展运动对于中老年朋友的身体锻炼来说，同样非常重要，有助于提升身体的平衡能力，减少跌倒的风险，同时还能够锻炼出更 健康 、更灵活的肌肉。做一些拉伸的体操，或者是进行瑜伽、普拉提，手臂圈等伸展运动，都能够提升身体的柔韧性和平衡能力，是非常不错的运动方式。
一定要注意的是循序渐进，千万不要太过用力而造成肌肉的拉伤，这些拉伸运动可以融入到有氧运动和力量训练后，通过肌肉的拉伸，与深呼吸相结合，不但能够有助于减少锻炼可能带来的肌肉酸痛问题，还能够有助于加强压力，焦虑等情绪的管理，缓解潮热不适等症状。
4、脑力运动和心灵训练
我们除了要强调身体上的运动锻炼以外，也应该注意对于心理和脑力方面做好调理锻炼。多多加强社交，与朋友多多交流，寻找自己的生活目标，并通过努力学习去实现或践行自己的理想，学习一门新的知识，或开动脑筋进行一些具有益智作用的脑力 游戏 等，都能够有益于减缓脑力的衰退，保持敏锐的头脑和灵活的思考能力。
除此之外，中老年女性朋友也可以学习一下冥想，冥想活动对于静心，消除压力都有着不错的效果，同时还有助于加强高血压，高胆固醇等代谢问题的调理改善，是一种有助于心灵放松，改善精神状态的好方法，对于身心 健康 都有不错的改善作用。
上述的4种“锻炼”，有的是身体方面的锻炼，有的是对于脑力，精神方面的锻炼，对于50岁以后的中老年女性朋友来说，如果能够适度结合，搭配进行，对于在中老年阶段保持身体活力，一定会有很好的帮助作用。
我们一定不要把锻炼理解为需要花钱，花时间才能进行的一项活动，实际上它可以融入到我们的日常生活中，在我们正常的生活过程中，抽出一点时间，或者结合情况，积极的做好身体和精神的双方面锻炼，身体的 健康 状态自然也就回来了，您说是不是呢？
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女生生理知识科普
女生生理知识科普，健康对每个人来说都是至关重要的，对于女性来说，一般体质会比较虚弱，容易气血不足，了解相关知识大有益处，健康是幸福生活的基础，以下分享女生生理知识科普。
1、清淡和高纤维饮食可以减少经期乳房不适。
2、长期服用避孕药不会导致不孕，也不会造成胎儿畸形。
3、避孕药可以治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科病。
4、紫外线强度冬季最低夏季最高，一年四季都要防晒。
5、长期吃素会导致内分泌紊乱，可能影响排卵甚至不孕。
6、女人一生只有400- 500个发育成熟的卵泡。
7、最佳生育年龄在24-29岁，30岁后卵巢功能开始“走下坡路’
8、流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。
9、市场上的女性补品要慎用，可能影响受孕，增加患癌风险。
10、长期减肥可能引起卵巢【早衰】、子宫萎缩。
11、尽量在23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善睡眠。
12、烟酒极影响女性生育功能。
13、三、四代口服避孕药雌激素含量减少，不会使人发胖。
14、避孕药在一定程度上可以预防良性乳腺肿瘤。
15、紫外线既能杀菌，也能加速皮肤老化。
16、红酒含有白藜芦醇，可降血脂，但需适量摄入、
17、 40岁之前出现卵巢【早衰】症状，可能“更年期提前”,建议正规医院就医。
18、厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。
19、尽量减少油炸饮食,改为清淡少油的健康餐食。
20、“煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。
21、我国超过50%的女性存在尿失禁，大笑、打喷嚏或剧烈运动后可能存在漏尿。
22、坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。
23、喝豆浆不会诱发女性乳腺【癌】。
24、适量喝豆浆有助于减少乳腺【癌】的发生，还能改善女性更年期症状。
25、《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或豆制品(如豆浆)。
26、预防乳腺【癌】6大秘诀:合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。
27、痛经有原发性痛经和继发性痛经。
28、继发性痛经由疾病引起，多发生在中年女性身上，需确定病因针对治疗。
29、原发性痛经易发生在:青春期、爱紧张、压力大、瘦弱、喜食生冷及月经不规律的女性身上。
30、热饮可以舒张血管、缓解痛经。
31、女性更年期后会越来越容易“打呼噜”
32孕妇打呼噜是上呼吸道变窄，属正常现象。但若伴有血压增高，要及时就医。
33、孕妇出游最好选择孕中期;伴有危险因素者不建议出游。
34、25岁之后胶原蛋白开始迅速流失，即“越来越老”。
35、吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。
36、含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但能使皮肤远离干燥。
37、富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，如猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。
38、月经不调是内分泌紊乱的直接表现。
39、宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和HPV检查有异常合并感染或出血，否则无需处理。
40、防晒霜中“SPF”指防晒伤的能力，“PA” 指防晒黑的能力。
41、敷完面膜后，3分钟之内十定要涂抹保湿乳或霜，帮皮肤锁住水分。
42、有口臭的人闻不到自己的口臭。
43、长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。
44、避免挤压乳房，过度挤压会造成急性淋巴管炎
45、合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离能容纳 1-2根手指。
46、孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。
47孕妇产后出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，小心产后抑郁。
48、孕期女性要检测体内含铁量是否充足。
49、乳腺恶性肿瘤患者切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。
50、乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。
51、保持外阴清洁：睡前用干净的温水清洗外阴，避免经血结痂于外阴诱发感染。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水进入阴道。
52、注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，避免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，引起月经减少、痛经或突然停经等其他疾病。
53、保持心情舒畅：在月经期间，因身体的某些不适如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易激惹或抑郁，这些情绪波动反过来会影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
54、注意饮食：月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝水，增加排尿次数，以预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
55、适当运动：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强身体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。
56、做好月经周期记录：通过记录周期可观察月经是否规律，也便于做好经前的准备。倘若月经周期紊乱，经量过多或过少，应及时就诊，切忌滥服激素类药物，造成更严重的月经紊乱。
57、不是所有女生都有处女【膜】。
58、小妹妹是生殖器官的一部分，经血和baby都是从阴道出。
59、阴道大约有15种左右的细菌，它们是对抗有害微生物和细菌的卫士。
60、阴道也需要新鲜空气，紧身牛仔裤或人造纤维的内裤会让它喘不过气来。
61、每隔3个月对阴道进行一次自我检查，看看是否有异常生长物。
62、阴道的正确清洗方法是用清水，私处洗液反而会破坏酸碱平衡。
63、月经出血量大概在几大汤匙，并不会失血过多。
64、有规律的啪啪会让阴道更紧致。
65、啪啪时阴道发出声音是正常现象。
66、女生在排卵期时，分泌物会有两汤匙，正常情况下有半汤匙。
67、大多女生的小妹妹两边并不是对称的，但这并不影响啪啪的快感。
68、在阴道1英寸的地方，有个区域叫G点，更容易让女生有快感。
69、阴【毛】可以减少啪啪时皮肤的摩擦。所以，别再乱刮了。
70、生孩子时，女生的阴道可以扩大5倍以保证baby的头部通过。
71、每4~5千名女婴中就有一名没有阴道。同时可能没有子宫，可以通过后期手术改造。
72、月经初潮一般开始于14岁左右，最早11岁，最晚18岁以上。
73、 女性绝经年龄一般在45~52岁。
74、 除妊娠或哺乳期外，月经按月来潮，周期一般是28天，经期在3~7天，尽量为50~100ml。
76、经期可以正常洗头，不过要用热水洗，洗完尽快吹干。
77、姨妈巾必须两小时换一次，否则滋生细菌，感染阴道炎等妇科病，更烧钱。
78、有的人处女【膜】过厚，需要通过手术摘除。
79、处女也可以用卫生棉条，处女【膜】是有洞的，否则月经怎么流出？
80、卫生棉条建议量多时使用，比较容易推进，没有异物感。
81、 女性生理结构特殊，有肛门、阴道、尿道，分别是三个洞洞，为了避免各自感染，便便后，从前往后擦，尿尿后，从后往前擦。
82、不管是哪种“姿势”，不管是手手还是其他，都要用TT，学会保护自己。
83、 皮肤干燥，流汗，太厚的衣服都会让你感到瘙痒或者刺痛。不过持续时间超过一天的严重瘙痒或者感觉来自阴道内部的瘙痒则不是那么简单，有可能是细菌感染或者其他生殖器官的疾病。
84、 健康的阴道会稍微散发不同的气味，取决于饮食、体味、生理周期。
85、 少女月经初潮开始，易出现周期超前或延后，经量或多或少，或淋漓不净等月经失调情况，这是肾气初盛，气血尚未充盈，调节功能失调导致的。这种情况等到肾气充足，就会改善。但对于正常女性来说，出现这样的情况，就需要注意检查是否妇科疾病。
86、 女性在12~15岁时卵巢开始发育，卵泡发育经历初级、生长、成熟卵泡三个阶段。青春期后，每个月都会有一个初级卵泡生长成熟，此时的卵细胞肥大，出现卵泡腔，其中包含充满雌激素的卵泡液。卵泡不断生长变成成熟卵泡，随着卵泡液不断增加，腔内压力增加，加上激素的影响，卵泡破裂，卵细胞排出，就是排卵。
87、 排卵后的第14天就是月经来潮日，可自行推测。排卵日可能因为情绪、疾病、环境等改变，最准确的是通过测定促黄体激素。
88、 排卵后，细胞质内出现黄色脂质色素，便是黄体，能分泌孕激素。剧烈运动、性交行为或者黄体自身破损，都易使得黄体破裂，造成一侧下腹剧痛，腹部胀大，头晕、恶心、呕吐等。这时候应及时就医，否则有内出血生命危险。
89、 内裤每三个月更换一次，内裤清洗后要用开水冲烫一下，并在太阳下曝晒，能减少阴道炎等妇科疾病的发生。
90、经期适当的运动，可促进盆腔血液循环，减轻经期腰酸背痛和小腹不适情况。
91、 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
92、 咖啡喝多了，易造成骨质疏松。
93、 尽量去干净的游泳池，游完一定要洗澡。
94、 淋浴比泡澡健康
95、坐公共椅子之前，先拍一下，可减少感染阴道炎的几率
96、霉菌性阴道炎是已婚女性最常见的'妇科疾病之一，可通过益生菌来改善，同时强调夫妻双方同时治疗。
98、 经期吃巧克力，会加重痛经
99、 白带是阴道排出的带黏性的白色液体，健康妇女都有白带，是生理现象，不是妇科病。
100、白带很臭，或呈豆腐渣样，或经常带血，外阴奇痒，可能是妇科疾病，需要及时检查。
大姨妈是什么
尿尿跟流姨妈血的口不是同一个，有读者小仙女说她直到生小孩才知道尿尿跟大姨妈不是一个出口，真是觉得又好气又好笑。跟我读一遍：妹妹有两个口，尿道在前，阴道在后。记住了吗？
女生每个月都会排卵，卵宝宝在输卵管里走呀走，这个时候，如果有缘能跟精宝宝相遇，就升级为受精卵宝宝，快乐地定居在子宫壁上，那么新的生命就萌芽了。可是，如果卵宝宝在输卵管里一个人孤独的走呀走，始终遇不到精宝宝，它就很伤心，一边哭一边吐血，妹纸就来大姨妈了。原来月经是卵宝宝寂寞的眼泪。
好啦，正经点说，月经就是，伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并伴随出血的过程。
姨妈周期
正常的大姨妈周期为24-35天左右，每次7天左右，不用执着于天数的精确性，有些人间隔时间长一点，有些人间隔时间短一点，只要每次间隔的时间是差不多的就是正常的。
如果周期超过上面所说的范围，间隔时间太长或太短，而且频繁无规律才是月经不调。影响月经周期的原因复杂，饮食、情绪、环境变化都可能影响到大姨妈周期。
大家最好能养成观察和记录大姨妈周期的习惯，当然，有问题要及时找医生解决。
姨妈期卫生用品
除了选择卫生巾，卫生棉条和月经杯绝对能让你放飞自我。要用什么，你自己开心就好。
不过一般妹纸对卫生棉条和月经杯少有了解，这种要克服心理障碍，把止血装置塞入身体的用法，多少让人手心出汗，菊花一紧。
卫生棉条没有想象中恐怖，反而让你在三十多度的天气里爽得飞起，不过一根卫生棉条使用的时间不能超过4-8个小时，推荐每4个小时更换一次。
月经杯可以卡在子宫颈口吸附血液，一般12个小时换一次，量大的话6-8小时换一次。每次更换把姨妈血倒掉，洗干净并消毒可以重复使用。
面对每月一次血淋淋的战役，从卫生巾到卫生棉条再到开挂的月经杯，在解放自我的道路上，完成升级打怪任务的妹纸成为了孤独而灿烂的女英雄。
痛经
令我大开眼界的是，不少妹纸对痛经的认知水平和一般直男差不多，红糖、生姜、啪啪、生孩子、多喝热水。。。能缓解痛经？
大多数痛经能被止痛片打败。痛经的原因分两种：原发性痛经和继发性痛经。前者是因为前列腺素升高导致子宫平滑肌强烈收缩，引起短时间缺血而引发疼痛。后者是因为有其他妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，建议到医院做B超和检查激素确诊。
90%的痛经是原发性痛经，由于非甾体抗炎药物能抑制前列腺素的合成，为治疗痛经的首选。布洛芬、萘普生都可以，现在还有新型的美洛昔康，塞来昔布这些。
很多妹纸拒绝止痛药怕有副作用，这些药物的确会有一些胃肠道症状，不是长期大量服用也没啥问题，毕竟，任何撇开剂量谈副作用的行为都是耍流氓。通常只是痛经的时候服用的话，副作用还没来得及表现出来呢。
大家都是受过高等教育的人，不要和吃药有仇好吗？
大姨妈期间要不要啪
女性阴道在正常情况下呈弱酸性，能抑制坏菌生长，称之为阴道的自净作用。大姨妈的时候，碱性的血液破坏了阴道内的弱酸性环境，阴道自净能力减弱，这个时候如果不可描述，丁丁带来了碱性精液，还有直男往往不拘小节，给阴道带去了它不喜欢的坏菌，男票这个时候还无理取闹的话，不分手还留着过中秋吗？
白带
白带可谓妹纸的贴心小棉袄，很多妇科疾病往往有白带性状的改变。教科书式的白带有四个特征:白色、量少、有粘性、无异味。
白带的性状随着月经周期也发生规律的变化。姨妈要来得时候，白带分泌量增多，会发现小内内湿湿的；姨妈走后，白带的分泌量几乎没有；排卵期（从姨妈的第一天开始算，一般为姨妈后14天左右），白带分泌量多，呈蛋清状；排卵期后，白带的分泌量减少，甚至能在小内内上搓出粉末来。
如果白带有异味，颜色发生改变（黄绿色、灰白色、豆腐渣样等），而且小妹妹痒，就要小心是不是感染了，这个时候赶紧看医生吧。
妹妹的皱褶部位容易藏污纳垢，而且分泌皮脂腺较多，局部常常处于温暖潮湿的状态。微生物最喜欢这样的环境了！如果不注意妹妹的清洁卫生，很容易得妇科感染。私处日常怎么洗
没有性生活和妇科炎症的妹纸，一天洗一次妹妹就好，选择温水，跟外阴PH值相近的弱酸性洗液有条件的选择乳酸杆菌洗液。对沐浴露和肥皂Say No！因为它们都是碱性的，会破坏妹妹的弱酸性环境，让妹妹皮肤变脆弱。
清洗之前先洗干净双手，从前往后洗，避免将菊花的细菌带给尿道和阴道，同时也要照顾地洗洗菊花周围。
阴道怎么洗洗更健康
阴道里定居了30余种菌群，它们相互制约维持动态平衡，使阴道保持弱酸性环境，抑制其他病菌生长，这就是阴道的自净作用。
不合适的私处洗液可能会破坏阴道内环境，我们反对天天冲洗这种自我作死的行为。乳酸杆菌洗液被试验证明对各类阴道炎症都有预防和治疗作用。除了选择合适的洗液，市面上的冲洗器往往做工粗糙又不方便携带，选择质量优良的冲洗器也很重要呀。
方便后怎么擦
妹纸的尿道短宽直，毗邻阴道口和菊花，细菌容易相互污染，患上尿道炎或是阴道炎。所以妹妹需要干爽和干净的环境。
多喝水多排尿可以帮助预防尿道炎，选用合格的卫生纸，嘘嘘后从前往后轻轻按干。
洗内裤
小内内是最贴身的衣物之一，每天都要接触我们的私密部位，洗干净冲干净是最基本的要求哦。
小内内对卫生要求很高，不能和其他衣服一起清洗，否则容易导致外界的致病菌和污染源污染小内内！尤其是臭袜子！
给小内内准备专用的盆，当天清洗，不要等到堆积如山的时候才洗，洗的时候多搓几下，用洗液洗完要用清水冲洗干净。好啦，要注意的事项都说完咯。
1、在干净的床上裸睡
3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经
4、经期只穿无钢圈内衣
5、养成记录生理周期的习惯
6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7、不翘二郎腿，以免压迫神经
8、 ML后去一次洗手间
9、贴身衣物要干洗
10、拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11、不穿标有“免烫”标识的衣服
12、丝巾扎得过紧会导致头晕
13、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14、如非必要，不使用卫生护垫
15、定期检查化妆品的保质期
16、洗浴后一小时再化妆
17、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19、染发频率控制在半年一次
20、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
21、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23、复印文件时，与复印机保持至少一米
24、只在非常必要时才使用滴眼液
25、不趴在办公桌上午睡
26、该午休的时候不玩电脑游戏
27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28、从不戴着眼镜接听手机
29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
30、不要将笔记本电脑放在膝上使用
31、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
33、每30分钟伸一次懒腰
34、办公室地毯定期清洗杀虫
35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38、公文包时的口红与签字笔分格存放
39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40、每周晚过22：00的加班不超过一次
41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42、沐浴不超过10分钟
43、不要坐在马桶上看报纸
44、用温水刷牙，同时刷刷舌头
45、用冷热水交替洗脸
46、不用塑料器皿盛装热水
47、定期清理冰箱
48、微波炉在工作时，请离开厨房
49、使用抽油烟机
50、晚餐时关掉电视机
51、尽量避免使用厚绒布窗帘
52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53、用天然的花香或果香代替芳香剂
54、和宠物嬉戏完要认真洗手
55、冬天居室里的加湿器使用纯净水
56、不要贪图方便将电脑带进卧室
57、不要把手机放在枕边充当闹钟
58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
59、头发没干时，别急着入睡
60、卧室的房间要用柔和色彩
61、在牛奶和豆浆之间，选择后者
62、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
64、多喝酸奶
65、无论什么原因，都别抽烟
66、在食谱里添加杂粮和蔬菜
67、饮绿茶胜过红茶
68、重视早餐多过晚餐
69、控制盐的用量
70、起床后先刷牙，再喝水
71、经常嚼口香糖
72、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
74、每周至少吃一次鱼
75、远离可乐等碳酸饮料
76、不喝久煮的火锅汤
77、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
78、饭前吃水果胜过饭后
79、睡前可以来一杯红葡萄酒
80、喝咖啡可能引起女性骨质疏松
81、多享受早晨8－9点的阳光
82、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83、热水泡脚可有效预防静脉曲张
84、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85、冬季少做户外运动
86、 10层以下，不乘坐电梯
87、每三个月改变一次你的健身菜单
88、每天运动半小时，而非周末运动3小时
89、运动前先卸妆
90、边看电视边做柔软体操
91、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92、经常散步
93、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
94、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
95、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
96、去正规的医院而非美容院接受按摩
97、非运动状态下不喝功能性饮料
98、运动后休息半小时再入浴
99、不在过吵的健身房中锻炼
100、正确的姿势比专程去健身更有效
关于女性健康的文章英文
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1.求关于健康的生活方式的英语作文 Dear David, How's everything going? I heard that you had a hard time with learning Chinese。 It doesn't matter。Let me tell you some good ways to learn Chinese well。 First,you should practice speaking Chinese everyday。It can improve your Chinese speaking。 Second,you can make friends with native speakers of Chinese。 Then you will speak Chinese often。Third,read Chinese books and watch Chinese movies can also help you with your Chinese。Maybe you will be interested in them。 If you do these all well,I think your Chinese will be much better than it is now。I believe you。 Fighting! Sincerely XXX（你的名字）。 2.英语作文我的健康生活（Myhealthylifestyle）要8 健康生活的英语作文I think healthy living habits are very important for usIn current society, people have known the importance of keeping healthy and good life habit。 （ 在当今社会， 人们已经知道养成健康良好生活习惯的重要性）First, we should eat plenty of fruits and meat or vegetables。 We shouldn't eat too many snack foods。 （ 首先， 我们应该吃大量的水果，肉或蔬菜。 我们不应当吃太多的快餐）Second, we should drink plenty of water。 （ 第二， 我们应该饮用大量的水）Third, I think more meat and fish, leexercise are bad for health。 Good rest, lemeat and fish, more vegetables and enough exercise are good for health。 （ 第三， 我认为太多的肉和鱼，少量的锻炼都对身体健康不好。 充足的睡眠，少吃肉和鱼，多吃蔬菜和足够的锻炼才对身体好。 ）Fourth,we should get up and go to bed early。We shouldn't stay up so late。 （第四，我们应该早睡早起，不熬夜）In my oinpoin ,we should we must living habits。 （在我看来，我们应该养成良好的习惯）Do you know how to make our daily life as healthiest as possible? Now, I will discusome of the most vital knowledge to you。 In our 好munity, their are Physical Needs, Safety Needs, and Love and Friendship Needs。Physical Needs is that every human beings require to have air for breathing, water for drinking, shelter for living, medical attention for healing, rest for resting, and recreation for relaxing。 If you miany one from this list, that means you life is not as health as other people。 For example, there was an explorer in the ancient age and he was traveling in a gigantic forest。 One day, he got lost in this forest and he could not find any foods in there。 Two weeks after, the explorer lost his life in this dark, gloomy forest。 This example tells us that, we can not lose any of those things from the Physical Needs, Safety Needs, and Love and Friendship Needs。 My suggestion for you is that every morning, you need to wake up early and have a great breakfast。 You also need to have some snacks during the afternoon, that can encourage you energy。 Daily sport in one thing that you can done during the afternoon or recreation time。 Remember, the best way to keep you in a good mood is to sleep early。 I suggest that you should go to bed at 9''oclock。 Overall, have a good timetable for yourself and follow the Physical Needs, Safety Needs, and Love and Friendship Needs instructions, it will makes you in the healthiest mood everyday。 3.英文生活小常识 1、Business Hours 营业时间 2、Office Hours 办公时间 3、Entrance 入口 4、Exit 出口 5、Push 推 6、Pull 拉 7、Shut 此路不通 8、On 打开 （ 放） 9、Off 关 10、Open 营业 11、Pause 暂停 12、Stop 关闭 13、Closed 下班 14、Menu 菜单 15、Fragile 易碎 16、This Side Up 此面向上 17、Introductions 说明 18、One Street 单行道 19、Keep Right/Left 靠左/右 20、Buses Only 只准公共汽车通过 21、Wet Paint 油漆未干 22、Danger 危险 23、Lost and Found 失物招领处 24、Give Way 快车先行 25、Safety First 安全第一 26、Filling Station 加油站 27、No Smoking 禁止吸烟 28、No Photos 请勿拍照 29、No Visitors 游人止步 30、No Entry 禁止入内 31、No Admittance 闲人免进 32、No Honking 禁止鸣喇叭 33、Parting 停车处 34、Toll Free 免费通行 35、. 快进 36、Rew. 倒带 37、EMS （邮政）特快专递 38、Insert Here 此处插入 39、Open Here 此处开启 40、Split Here 此处撕开 41、Mechanical Help 车辆修理 42、“AA”Film 十四岁以下禁看电影 43、Do Not Pass 禁止超车 44、No U Turn 禁止掉头 45、U Turn Ok 可以U形转弯 46、No Cycling in the School校内禁止骑车 47、SOS 紧急求救信号 48、Hands Wanted 招聘 49、Staff Only 本处职工专用 50、No Litter 勿乱扔杂物。 4.求一篇关于healthylifestyle的英语作文,120词左 It's very important that to have a healthy lifestyle。 Becauae if we have a good lifestyle,we will be full of energy。But how we can have a healthy lifestyle?Well,many students always study hard until 11:00 pm every night,and they can't get enought sleep,but it's bad for their health。 I think they should go to bed earlier in order to get enough sleep and work better next day。Some students always feel bored for everything。 For these students,I think they can talk over their problems with their parents or teachers。 Also,it's very important to have enough exercise and eat healthily for good healthy lifestyle,because exercise can make us happy and healthy,and eat more junk good can bring more side effects。 So eating healthily is also very important。 After all,having a healthy lifestyle is the most important to all!。 5.健康小常识50字以上 生活健康小常识 -- 时尚生活 >> 健康 >> 1、常吃宵夜。 会得胃癌。因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋。 吃太多。对身体不好 3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果 5、女生月经来时。 不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 8、早上醒来。先喝一杯水。 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西。会胖 10、少喝奶茶。 因为高热量。高油。 没有营养价值可言。长期饮用。 易罹患高血压。糖尿病。 等疾病 11、刚出炉的面包不宜马上食用 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。 切忌放在床边 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水。膀胱癌不会来 15、白天多喝水。 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃。 因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏 昏欲睡 18、下午五点后。 大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。 忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。 麻辣锅。油腻食物。 调味过重的料理 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。 生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素。 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟。拒吸二手烟 38、适量饮酒，不拼久。 不醉酒 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食，不过量 43、维持理想体重。 不过胖 44、保持规律的生活与运动 45、保持轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 信息来源： 。
All of us want to be healthy. First，we should get enough sleep during the night. We can go to bed early and get up early. Staying up late is bad for our health. Second, we must have the right kinds of food. We should eat more fruit and vegetables and less meat. We should drink a lot of water. We should have healthy eating habits. Third, we should do more exercise to build up our bodies. Finally, we should wash hands before meals and brush our teeth twice a day. If we don’t feel well, we should go to see the doctor at once.当然还有：Soy food good for womenWomen who ate soy regularly as children have a lower risk of breast cancer, American researchers report. And men who eat fish several times a week have a lower risk of colon cancer, a second team of researchers have told the American Association for Cancer studies add to a growing body of evidence about the role of diet in cancer. Cancer experts now believe that up to two-thirds of all cancers come from lifestyle factors such as smoking, diet and lack of US National Cancer Institute and researchers at the University of Hawaii found that women who ate the most soy-based foods, such as tofu and miso, when aged 5 to 11, reduced their risk of developing breast cancer by 58 per cent. It was not clear how soy might prevent cancer, though compounds in soy called isoflavones have estrogen-like second study showed that men who ate fish at least five times a week had a 40 per cent lower risk of developing colorectal cancer compared with men who ate fish less than once a kinds of fish are rich in omega-3 fatty acids, which interfere with the cyclooxygenase-2 or COX-2 enzyme. COX-2 affects inflammation, which may play a role in tumour growth.据美国研究人员报告，儿童时期经常吃豆类食品的女性患乳腺癌的风险较小。另一组研究人员则向美国癌症研究协会提出，一周吃几次鱼的男性患结肠癌的几率较小。这两项研究进一步证明了饮食对于防癌的作用。癌症防治专家认为，在所有种类的癌症中，多达三分之二都是由吸烟、节食及缺乏锻炼等不健康的生活方式造成的。美国全国癌症研究所和夏威夷大学的研究人员发现，在5岁至11岁时经常吃豆腐、味噌等豆类食品的女性患乳腺癌的几率要低58%。至于豆类食品为什么可以防癌还不清楚，不过大豆中所含的名叫异黄酮的化合物具有雌性激素的作用。另一项研究表明，一周吃鱼至少五次的男性患结肠癌的风险要比那些一周都吃不到一次鱼的男性低40%。很多鱼类中所富含的Omega-3脂肪酸能够抑制环氧化酶2的活性。环氧化酶2会引起发炎，这可能会刺激肿瘤的生长。If you're middle-aged and your memory's not what it used to be, check the bathroom scale, researchers warned, suggesting overweight people tend to score more poorly on tests of memory than their thinner peers findings suggest that a heavier weight in middle age may mean a higher risk of dementia later in in the journal Neurology, the researchers speculated that higher rates of cardiovascular disease or diabetes might help explain the link. But it's also possible that substances produced by fat cells, such as the hormone leptin, have direct effects on the study compared mental abilities to body mass index (BMI), a measurement of weight in relation to height used to define overweight and obesity. A BMI of 25 or more indicates overweight, and 30 or more is study also investigated the relationships between BMI and cognitive function in 2,223 healthy men and women between the ages of 32 and 62 in France through the use of four cognitive study found a higher BMI was associated with lower cognitive test scores. Results from a test involving word memory recall show people with a BMI of 20 remembered an average of nine out of 16 words, while people with a BMI of 30 remembered an average of seven out of 16 words.研究人员提醒，如果你已步入中年，发现自己的记忆力不如从前，那么你得小心体重了。研究表明，超重的人记忆测试的得分要比较瘦的人低。研究发现，体重偏大的中年人今后患老年痴呆症的可能性较大。研究报告在《神经学》期刊上发表，研究人员推断，心血管疾病及糖尿病的高发现象可以解释其中的原因。此外，脂肪细胞所产生的物质，如瘦体激素，对大脑有直接影响。此项研究将调查对象的智力与体重指数进行了对比。体重指数指的是身高和体重之间的比例，主要用来衡量一个人是否偏胖或肥胖。体重指数为25或25以上的人偏胖，达到30或30以上的人则为肥胖。研究人员还对体重指数和认知功能间的关系进行了研究，他们在法国对2223位年龄在32岁至62岁间的健康男女进行了认知测试。研究发现，体重指数越大，认知测试的得分越低。其中一项"单词记忆"的测试结果表明，在16个单词中，体重指数为20的人平均能记住9个，而体重指数为30的人平均只能记住7个。People who do not get enough sleep are more than twice as likely to die of heart disease, according to a large British study released the reasons are unclear, researchers said lack of sleep appeared to be linked to increased blood pressure, which is known to raise the risk of heart attacks and 17-year analysis of 10,000 government workers showed those who cut their sleep from seven hours a night to five or less faced a increased risk of death from all causes and more than double the risk of cardiovascular findings highlight a danger in busy modern lifestyles, Francesco Cappuccio, professor of cardiovascular medicine at the University of Warwick's medical school, told the annual conference of the British Sleep Society in Cambridge."A third of the population of the UK and over 40 percent in the US regularly sleep less than five hours a night, so it is not a trivial problem," he told research has highlighted the potential health risks of shift work and disrupted sleep. But the study by Cappuccio and colleagues, which was supported by British government and US funding, is the first to link duration of sleep and mortality study looked at sleep patterns of participants aged 35-55 at two points in their lives - 1985-88 and 1992-93 - and then tracked their mortality rates until results were adjusted to take account of other possible risk factors such as initial age, sex, smoking and alcohol consumption, body mass index, blood pressure and said it was possible that longer sleeping could be related to other health problems such as depression or cancer-related fatigue."In terms of prevention, our findings indicate that consistently sleeping around seven hours per night is optimal for health," he said.(Agencies) 本周一公布的一项大规模英国调查表明，睡眠不足的人死于心脏病的几率是睡眠充足者的两倍多。目前其中的原因尚不清楚，但研究人员称，睡眠不足会导致血压升高，从而增大患心脏病和中风的风险。一项针对1万名政府职员、长达17年的跟踪调查表明，每晚睡眠时间从七个小时减少到五个小时或更少的人因各种原因而死亡的几率是睡眠正常者的倍，而且死于心血管疾病的风险也增加了1倍多。沃里克大学医学院的心血管药物学教授弗朗西斯哥•卡普西奥在英国睡眠学会在剑桥召开的一年一度的研讨会上说，这一研究成果揭示了忙碌的现代生活中潜在的危险。他在接受记者采访时说：“三分之一的英国人以及超过40%的美国人每晚的睡眠时间常常达不到五个小时，所以这个问题不可小视。”此前有调查发现轮班及睡眠中断会对健康产生潜在威胁。但卡普西奥及其同事的这项调查则首次揭示了睡眠时间长短与死亡率之间的关系。该调查由英国政府和美国基金提供资助。该调查对年龄在35岁至55岁之间的人在1985年至1988年以及1992年至1993年两个阶段的睡眠模式进行了探究，并对这一人群截至2004年的死亡率进行了追踪。调查还考虑到了调查对象的初始年龄、性别、是否吸烟喝酒、体重指数、血压及胆固醇指标等其它可能的风险因素。卡普西奥说，睡眠时间过长也可能导致如抑郁症及癌因性疲乏等其它健康问题。他说：“就预防而言，我们的研究结果表明，每晚睡眠时间持续保持在七小时左右最益于身体健康。”
More than 1,200 representatives of China's 650 million women will discuss women's progress over the last five years at the Tenth National Women's Congress from Oct. 28 to 31. 本月28日至31日,第十届妇女代表大会将召开,届时将有超过1200名出席者代表全国亿的妇女,参会讨论近五年来妇女的发展.In September 2004, the Fourth Plenary Session of the 16th Communist Party of China (CPC) Central Committee stressed the training and selection of women cadres. 2004年9月,中国共产党第16大4中全会,着重指出加强培训机制和妇女骨干的选拔.The Law on the Protection of Rights and Interests of Women, which was amended in 2005, stipulated that "gender equality is a basic national policy". 2005年修改的"妇女利益权力保护"法律中,规定了"性别平等是基本国家政策".Last year, the CPC Central Committee and the State Council ordered an end to sex discrimination and demanded better education on laws and regulations on women and children's rights during family planning work. 去年在家庭计划工作会议上,国务院下令禁止性别歧视,并要求妇女儿童接受教育的权力的相关法律规范出台.Training centers and organizations have been established to provide services for migrant women workers. 建立了培训中心和机构,为外来务工妇女提供服务.Women account for percent of China's total employed population and for more than 40 percent of all public servants. 在中国总务工人口中,妇女占了,有超过40%的从事公众服务型行业.Female deputies comprise percent of the National People's Congress (NPC), up percentage points from the previous congress, and women make up percent of the National Committee of the 11th Chinese People's Political Consultative Conference (CPPCC), up 1 percentage point.女性代表占与会人数的,比上届会议增长了个百分点. 同时,在第11届政协会议中,妇女人数占,比上届增长1个百分点.
健康女性属于护理期刊吗
是。健康女性杂志40期是月刊，《健康女性》是美国版权方罗代尔集团Rodale Group，由体坛传媒集团Titan Media主办的健康领域权威的国际版权合作杂志。
我觉得《中外女性健康》杂志可以发，护理论文发这个杂志很有优势，它有个“护理研究”的栏目，而且这个杂志是国家级的。你可以通过创新医学网投稿，年前可以发表出来，如果你时间特别着急的话可以加急，11月就能发表，是近期能最快排刊的。而且创新医学网可以帮着审稿，修改，能100%录用发表。
《健康护理》杂志是省级别的刊物。《健康护理》杂志是经国家广播电视总局批准，由江苏省广播电视总台主管、长三角文化传媒有限公司主办的省级医学护理类专业学术期刊。国内统一刊号：CN 32-0034/R，国际标准刊号：ISSN 2079-9657，邮发代号：46-129。
期刊简介：
《健康护理》杂志以护理学研究为办刊宗旨，以各级医院、社区护理人员及护理专业院校为服务对象，特色鲜明，标准化，规范化程度高。
《健康护理》杂志开辟有理论探讨、综述、论著、调查研究等十几个精品栏目，《健康护理》杂志在中国护理界享有较高的学术威望。所载论文被国内外多家知名医学数据库收录。