科学家发表论文关于运动后汗液减少癌症的概率

1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。2、运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。3、运动可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实。4、运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。研究发现，生殖激素也与癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。5、运动有改善人的情绪，消除忧眠和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明，患癌症的病人，大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。对他们来说，经常进行深呼吸运动，散步或跑步，作柔软体操，作伸展运动，游泳、骑车或参加集体运动，可给他们带来身心愉快和欢畅，可帮助消除紧张情绪，减少忧眠，改善自我形象。6、运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的。当人患病尤其是患了癌症之后，要有坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超大的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。

以乳腺癌为例，已有大量研究表明，经常运动的人群，乳腺癌的发病风险比较少运动的人群降低了近 30%（1）。同样的，对于确诊为乳腺癌的患者来说，在确诊后经常锻炼的患者，其全因死亡率更是降低了近 50%，而归因于乳腺癌的死亡率也降低了近 30%（2）。此外，美国还将运动纳入了乳腺癌的标准治疗指南中，建议乳腺癌患者每周进行 150 分钟左右的中等强度锻炼（3）。说到这，可能仍然有人怀疑运动抗癌的可行性，因为上述关于运动与乳腺癌之间的研究只是相关性研究。也有可能是经常锻炼的人具有更好的生活条件或者作息规律，因此其发病风险以及死亡风险才较低的。而现在，来自丹麦的科学家们首次发现了运动抑制乳腺癌的具体的分子机制，进一步证明了运动真的可以抗癌！近日，来自丹麦哥本哈根大学炎症与代谢研究中心以及身体活动中心的 Pernille Hojman 博士在美国癌症研究协会旗下的杂志《癌症研究》上发表的一篇论文表明，运动之所以能够发挥抗乳腺癌作用，是因为运动过程中产生的肾上腺素可以激活经典的抑癌通路，Hippo 信号通路，引起癌细胞生长，转移，耐药所必须的 YAP 蛋白失活（4）。虽然此前关于乳腺癌与运动的大量相关性研究都表明，运动与乳腺癌发生，复发以及死亡风险的降低相关。但是关于其中的具体机制很少有人研究。仅在 2008 年的时候，一些学者提出，运动降低乳腺癌的风险可能是由于长期的运动可以减少各种癌症的风险因素，例如肥胖、慢性炎症等等（5）。然而，2016 年的时候，Hojman 博士的研究团队意外发现，并不需要长期运动，仅单次运动就可以产生明显的抗癌作用，表现为，仅凭单次运动后的血清就能使乳腺癌细胞的增殖活性降低了 10%（6）。这一发现引起了 Pernille Hojman 博士对运动抗癌现象的强烈兴趣，也促使其对这一现象进行系统的研究，以确定其具体机制。为此，在之前实验的基础上，Hojman 博士选择了两种常见的乳腺癌细胞系，MCF-7（激素受体阳性乳腺癌细胞）以及 MDA-MB-231（三阴性乳腺癌细胞系）。同时，Hojman 博士让参与实验的 20 名乳腺癌妇女以及正常妇女同时进行 2 小时的中等强度的运动，然后提取运动前和运动后的血清，并分别与上述两种乳腺癌细胞一起培养。结果，同 Hojman 博士 2016 年的研究结果相符，无论是乳腺癌妇女还是正常妇女，相比与运动前

流汗可以让毛孔张开，促进血液循环，毒素可以从汗液里流出来。

运动有助于抗癌。癌症患者大多经过了手术、化疗、放疗后，身体虚弱，免疫力和抵抗力较差，体质较弱。运动强身健体，增强自信心提高抵抗力和免疫力，从这个意义上说有助于抗癌。许多癌症患者并不是被病症所打倒，经过了长期药物治疗，严重损伤了机体，治疗带来的副作用严重损伤了身体健康，击垮了心理防线。身体各器脏功能活力低下，抵抗力和免疫力差，不能靠自身调节系统恢复。运动可以降低患癌症几率。合适运动疏通经络、恢复正气，提高自身免疫力。运动可促进新陈代谢，排出体内毒素。在运动过程中，人体会分泌汗水，毒物毒素随着体内废物排出，达到降低患癌症几率目的。特别强调运动改善人的情绪，消除忧眠和烦恼，从心理上减轻人体免疫系统的压力。经常进行深呼吸运动，散步或跑步，可带来身心愉快和欢畅，消除紧张情绪，睡眠好。运动锻炼个人意志，增强抗癌信心和毅力，这才是至关重要。靠意志和毅力，坚持运动打败癌症，达到抗癌。

科学家发表论文关于运动后汗液减少癌症

有氧运动主要是吸收氧气，然后消耗自己体内的热量，有利于促进血液循环，可以减少癌症的产生。

首先跑步可以加快血液的循环，然后运动使呼吸频率加快，吸氧量增多，通过有效的气体交换，可将一些致癌物质排出体外。

中国抗癌协会指出，有氧运动能够预防癌症，因为有氧运动可以使血液循环加快，干扰素增加。

科学家发表论文关于运动后汗液减少癌症复发

自由泳确实非常锻炼身体，可以增强身体的抵抗力，抵抗力上去了就会不容易生病，对身体会比较好，从一定程度上来说可以预防癌症的发生。

1) 良好心态面对压力　　健康的心态是健康生活和健康身体的奠基。在日常生活中，人们可能会过度地注意生理健康，而忽略了心理健康。其实健康的心理也是非常重要的，不论是在疾病预防还是疾病治疗、术后护理过程中，乐观开朗的情绪都是可以让很多事情事半功倍的。　　2) 作息规律，劳逸结合　　现代白领不规律的作息导致了人们长期处于亚健康状态，过多的应酬和熬夜使得原本就不规律的休息时间被压缩到了七小时、六小时，甚至更少。长期不规律作息让人们的神经抑制得不到缓解，小病小灾就容易在体内渐渐积聚成亚健康状态。　　3) 加强体育锻炼　　如今白领一族经常在办公室久坐，落下了许多“职业病”，下班后又急于休息，使得人们生活中很少有放松的运动时间，加剧身体的亚健康状态。　　4) 定期体检　　定期检查有益于让疾病提早被发现，从而杜绝疾病严重化的可能性。早预防、早治疗不仅是对自己身体的负责，更是对家人的负责。单位每年会组织体检，如果有空暇的人其实自己也可以去定期检查一次哦。

癌症病人是要终身服药的，只不过可以根据病情进行调减，采用提纯精油式中药进行治疗，并且春季或者秋季必须复诊，这样才能预防。

体力消耗，依靠交感神经兴奋，促使骨骼肌发力，是一个伴随能量消耗，血液循环、新陈代谢等加速的过程。在适度运动量前提下，当运动结束，交感神经兴奋下降，骨骼肌能力恢复，这时副交感神经开始兴奋，机体内啡肽分泌增加，产生明显的愉悦快乐体验。适宜的运动可以增加癌症患者的抵抗力，同时还能促进胃肠道消化和吸收，改善睡眠状况，缓解不良情绪的发生，多方面配合增加身体免疫力。首先游泳是一个全身心的运动，可以有效的、全方位的锻炼病人的身体。不仅大大的提高人们的免疫力，还能大大的激活人体的自主修复能力，积极的游泳可以有效的增强人体的肺功能水的密度是比空气大且在水中受到的压力也比空气大，此时在游泳状态下人体胸腔以及腹腔受到的压力增大，呼吸肌群就“被迫”变得强大，就能改善呼吸肌的力量并提高呼吸系统机能。游泳时人体呈现水平的体位，此时静脉血比较容易流往心脏且静脉回流血量会逐渐增加，同时人体的心脏收缩力会不断增强，血管壁也在游泳的过程中不断的增厚。最终可以提高人体心血管系统的机能和效率。游泳同时也是减少对患者关节部位所造成的运动，冲击和损伤最安全，能充分伸展关节肌肉并改善关节炎的问题。人体和水接触，可以产生额外的一个免疫力提高，这样清除和集中抵抗时都会有效就不易发生癌症了，但在已经发病的情况下，早发现早治疗早手术是关键不要错过时间．这时运动就要适可而止不能过度。游泳可以改善人体的呼吸系统的功能，恢复协调运动功能，有助于消化和改善患者食欲、心脏功能，调节血压。包括肺癌在内的恶性肿瘤患者而言，游泳对于患者的术后恢复具有积极的意义，尤其是对于患者肺部功能的恢复。运动防癌有着一定的科学道理，因为运动可以有效的提高细胞抗氧化的能力，诱导特定肿瘤细胞的凋亡速度，从而使癌细胞逐渐减少。有数据显示，每天快走20分钟，可以有效的防止癌症和各类心血管疾病。步行可以激活身体的“自然杀伤细胞”减少或者降低自身炎症，降低健康细胞的消耗。同时运动可以增强胃肠的运动，促进毒素的排出，减少致癌物质在体内的存留。运动量达到一定程度后，会排出大量的汗液，这样可以促进代谢废物的排出。

科学家发表论文关于运动后汗液减少癌症的发现

运动能提高身体的灵敏度，促进血液循环，增强免疫力，塑造身体优美线条，还可以减肥。对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调。经常运动的好处是全方位的，形成运动习惯可以让人精神十足，远离疾病，工作效率高，具体体现在这些方面：1、经常运动可大量消耗热能，减少脂肪沉积，从而避免因肥胖的发生。2、经常进行运动锻炼能够保持大脑活跃，避免老年痴呆。3、经常运动能够预防骨质疏松。4、经常运动能够增加人体肌肉，保持充沛的精力和活力。5、经常运动能够加快肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收的过程。6、经常运动可加强心肌收缩力，增加肺活量，提高人体健康水平。7、经常运动有助于皮肤的清洁和排毒。8、经常运动让你注意力更集中，工作更有效率。多运动，除了有益身心，心情也会变好，再也不用为肥胖、脸色差、无精打采、效率低而烦恼了。

运动大量出汗对身体好吗？运动时排汗率主要根据运动强度大小而变化，排汗率与运动强度呈正相关。也受运动持续时间、气温、湿度及适应程度等影响。大量出汗到底对身体好吗？答案当然是好的。但是也不能一味的追求出汗，而大强度的运动。在锻炼时要做到适度，以自身感觉舒服为宜。每个成年人全身约有200-500万个汗腺，广泛地分布于全身皮肤，手掌和足底最多。出汗是人体的正常的生理反应，一般情况下，当周围的环境温度适宜时，汗腺虽然参与分泌的汗液不多，但仍在排汗工作，只不过排斥的汗液很少，只有600ml左右，几乎不为人所察觉。当剧烈运动时，此时人体最重要的产热器官——骨骼肌正在产热，且产热比例大幅上升，此时每小时排汗量可以达到3000ml。汗液中近99%是水，在蒸发过程中会带走大量热能，从而让人体保持体温的相对稳定。汗液的排出，不仅有调节体温的作用，同时也能排出体内部分代谢废物。其实出汗也有好坏之分，出汗可以分为“被动出汗”和“主动出汗”。被动出汗是指由于天气原因或身体机能下降而引起的出汗。比如环境温度升高，在32℃以上时，人就会在安静状态通过出汗来降温，流汗后可以使皮肤温度降低。这种是正常的调节体温的生理机制。还有一种因为压力、恐惧、紧张以及各种疾病导致的异常出汗，这是就要引起注意了，这些异常出汗是身体在示警，是提示我们的脏腑器官有异样，实际上是疾病的前兆，要及时就医。例如盗汗、自汗等。主动出汗是指通过某种方式使体内温度升高，促使人体微循环加快，让皮肤毛孔打开、汗腺分泌液体。例如适度的健身导致的出汗，就对身心大有裨益，既能排毒又能祛暑，还有养生的作用。在中医里就提到“汗法”“养生汗”等。1 有助于肝肾排毒，滋养皮肤通过适当的运动，科学合理的出汗，打开体内微循环，就能够祛除体内的寒毒和湿毒。出汗不仅能调节体温，还可以清晰毛孔，滋养皮肤，排出随食物潜入体内的重金属元素或致癌物质。如果人体长期不出汗，这些物质就会长期积蓄在体内，破坏免疫系统，加重排毒器官的负担，导致新陈代谢异常。有研究发现，运动员患癌症的概率很低，与经常出汗有很大关系。2 有助于提高耐热能力人体调节体温的机制同样遵循“用进废退”的机理。需要经常使用，才能形成机体的记忆力。如果调节体温的机制经常得不到有效的锻炼，就发挥不了它的作用了。经常运动，主动出汗的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对酷热的耐受力就会逐渐增加，长此以往，抵挡高温的能力也会逐渐增加。3 有助于控制血压通过运动主动出汗，除了可以排毒护理肌肤以外，还可以降低血压，加速肠道消化，增加食欲。高血压是因为血管变窄，血流量受到限制导致的。适当的健身有助于扩张血管，加速血液流动，增强血管弹性，从而缓解血管压力，降低血压。4 预防骨质疏松主动出汗还有助于钙的吸收，可以有效预防骨质疏松。这一点对于老年人特别重要，尤其是钙流失严重和急需补钙的老年人，可以适度运动主动出汗。出汗的方法积极主动的健身活动是最佳出汗的方式，最适合的运动是有氧运动，例如快走、慢跑、乒乓球、羽毛球等，还有受大家欢迎的跳舞、踢毽子、广场舞等，八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法都是非常适合的。都能达到排汗的效果。大量出汗后应该做到的几件事1 补液运动大量出汗后，合理补液和预防过度脱水最为重要。运动中大量排汗后，血容量显著减少而导致脱水，脱水可引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量等下降。体温和心率会明显上升。大量排汗不仅会脱水，还会使无机盐丢失以及体液水平和电解质浓度不平衡，会导致热痉挛。表现为肌肉痉挛、排汗多和疲劳，在运动后不仅要补水，还应该从食物中摄入足够的盐。在运动前20分钟可以喝400-600ml的冷水；在运动中可以少量多次的补液，每隔15-30分钟补液100-300ml，每小时总补液量不超过800ml为宜；在运动后补液也应该遵循少量多次的原则，并适当补盐。具体的补液方案如下：小于1小时的运动，在运动前0-15分钟补充6%-10%糖饮料，运动中补液300ml左右。1-3小时的运动，建议运动前饮水300-500ml，运动中补充800-1600ml，含6%-8%糖和12-20毫克当量钠盐的饮料。大于3小时的运动，运动前饮水300-500ml，运动中每小时补充含6%-8%糖和20-30毫克当量钠盐的饮料500-1000ml。在运动后恢复期中，应摄入含糖5%-10%和钠盐30-40毫克当量的饮料。2 避风出汗后，尤其是出汗过多时，应避免直接吹风，及时擦干汗水或更换衣服。不能将风扇开的过大，更不能在空调出风口处吹风。不能贪一时的凉爽，出汗后直接吹风会导致感冒、头痛、全身肌肉关节痛等病症。3 避寒湿部分人出汗后喜欢冲凉水澡、吃冷饮，这种做法对身体不利。一是因为出汗后皮肤毛孔开放，受“冷刺激”后，毛孔闭塞，不利散热，容易感冒；二是容易伤及脾胃，导致食欲不振、腹痛、腹泻等病症，所以运动后应该用热水冲澡。4 避热天气过热是不适合室外活动的，出汗后要及时避开“热环境”，尽量处于相对凉爽干燥的环境。一直热环境中运动，如果空气湿度过大，可能会导致中暑。看完本篇文章之后，大家对出汗这个情况大致了解了吧。出汗的好处和身体发出的警告，我们要透过现象看本质，了解出汗的各种利弊，运动要适量不要过分追求出汗，以免造成严重的后果哦！

关于运动减肥的论文

我们都很清楚，现在的生活水平提高了，但是人的健康问题多了，各种各样的美食，不但孩子爱吃，大人们也是越吃越过瘾，根本不在乎健康，快医院的人也越来越多了。我们不能光顾美食，吃美食的同时，对自己的健康要想好。要做到健康减肥，每天保证充足的营养，鸡鱼肉蛋都要吃点，多吃蔬菜水果，多吃清淡的菜肴，要营养，要健康减肥，还要注意锻炼身体，健康才能健康地减肥。

为了提高体育课程教学质量，更有效地帮助学生形成运动爱好，新课标非常强调注重激发和保持学生的运动兴趣。有的教师因此产生了各种担心：这样做会不会被人批评为所谓的“放羊”？哪一切以学生兴趣为中心怎么体现教师在教学中的指导作用？有的教师甚至认为在体育教学中只要学生高兴就行，因而不敢提运动技术学习。那么，首先让我们先认识一下“放羊”式教学历来批评的“放羊”现象主要有两种：一种是指教师不负责任地扔一个球给学生，完全让学生自己去玩；另一种是指体育教学中学生十分活跃、教师较少干预的情况。对于前者，称之为“放羊式教学”其实是抬举了它。如果只是把羊群轰上山了事，那绝不是一个称职的和负责的放羊人，因为他只会把羊养得越来越瘦，越来越少，越来越没有生气。“放羊”其实比较好地体现了教学的基本规律：没有哪个牧羊人不希望所放的羊越来越肥壮的，所以一个具备科学知识的牧羊人必须研究放牧的时间、地点、营养、疾病防治等各方面的问题，必须考虑羊羔成长发育的自然规律。这样的牧羊人放牧的羊群必然是健康活泼的。因此，当有人批评我们的体育课是“放羊”时，我们的体育教师应该想想自己属于哪一种牧羊人，如果是后者，那就不必担心和畏惧。其次，我们来探讨一下如何理解和对待学生的体育学习兴趣一些教师当看到新课标中注重体育兴趣的有关规定时，很自然地联想到：学习的兴趣多变，今天这样，明天那样，这课还怎么上？新课标中提到的运动兴趣包括两个方面：一方面是指学生在体育活动中为体育过程本身所吸引而产生的积极情绪和意向，但更多地是指对体育活动和体育学习具有的持久、稳定的爱好。前者作用的时间较短，后者的作用时间较长，而且常常会逐渐发展成为学生的中心兴趣即志趣。为了培养学生终身体育的意识和习惯，新课标在强调改革教学内容和方法、提高教学的趣味性的同时，十分注重在此基础上培养学生的运动兴趣和爱好。一般说来，小学阶段的儿童兴趣较为广泛且易于变化。进入中学特别是高中学习阶段以后，学生的兴趣会逐步产生分化，并进而形成个体的中心兴趣。对多数学生而言，这种中心兴趣相当集中而且常常具有相当程度的排它性，比如，喜欢语文的可能不太喜欢数学，喜欢理科的可能不太喜欢文科。但从理论上看，这种兴趣分化不应该造成学生体育兴趣的下降，因为对体育活动的兴趣并不妨碍对其他科目学习的兴趣。但16岁以上的中国人中三分之二不参加体育活动和对体育活动认同程度较低的事实同时告诉我们：我们未能成功地将这种兴趣转化为体育的爱好和坚持锻炼的习惯。

科学减肥一般采用科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。运动减肥运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。