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可以啊，我家宝宝就这样喝的，有时候还煮点面粉糊跟奶粉一起冲。

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可以的,先用牛奶多点米粉少的,调的稀一点装奶瓶里给他吃,等适应后慢慢把分量调一下

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减肥期间喝酒会发胖的，最新研究表明，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不仅会减少身体燃烧脂肪，而且酒精本身有促进食欲，影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉却少了。一克酒精等于7千卡热量，以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪，其实不然。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为燃料了。从这里也不难看出，人的身体适应力很强，什么燃料多了，就使用什么，而不消耗脂肪。想要减肥能不喝酒的就不喝，必须喝的就少喝，少喝外还要控制少吃。减肥本身就是对自己的一种挑战，如果你觉得减肥是负担，其实你就放弃吧，没有毅力和信心的人，减肥需要靠外力的指导和鼓励。一日三餐的饮食建议1、饮食时间：早餐安排在7：00-9：00，午餐在11：30-12：00，晚餐在18：00-20：00之间为佳。2、一日三餐的能量比例为：4:4:23、每餐进食时间超过15分钟，一定要细嚼慢咽，每口至少咀嚼15到20次。4、固定吃饭时间与地点，专心吃饭，不做别的。5、定时吃好三餐，进食以吃8分饱为佳。6、进餐有诀窍——先喝清汤，再吃凉拌，烫青菜，然后再以饭配菜慢慢吃。7、饮食多以蔬果谷芽为主。8、少吃肉食类食品，若非吃不可，则鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪。9、饮食挑选原则：低糖、低盐、低油脂、高纤维(三高一低)10、烹调技巧：少煎、炒、炸。多水煮、清蒸、香烤、卤味、凉拌。11、减肥三步政策，不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖饮料。12、学会分辨是“饿”还是“嘴馋”。

你知道一杯葡萄酒的热量相当于一块蛋糕吗？那你觉得一瓶啤酒会有多少热量？要是告诉你它的热量相当于一个汉堡包你会不会吓你一跳？世界癌症研究基金会曾经宣称，很多人减肥失败的首要原因之一是没有戒酒，因为酒精的热量高得惊人。而我们的调查数也显示，胖子和瘦子的饮酒种类比起来，瘦的人更钟爱葡萄酒，胖的人和更多的白酒。喝酒会让人长胖吗？传言：酒精进入人体后，在消化系统被吸收进入血液。在被血液运送到各个器官和组织的过程中，不断地分解、代谢，最终以二氧化碳和水的形式排出体外。酒精及其代谢产物在人体内是不能贮存的。所以，酒精的热量并不会使人变胖，而是直接代谢掉了。真相：酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量不要太高哦；酒精在体内代谢过程中促使NADH（一种酶）增加，该酶能促进脂肪合成的。酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，还是可以合成脂肪的！热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪。每天饮酒的限量值是多少中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值是成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g;成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450 mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g。对于一些喜欢饮酒的人，特别是喜欢饮用高度白酒的人，可能会感到不够尽兴。不过从保护健康的角度考虑，还是应做出明智选择，自觉地限量饮酒。饮酒过多不仅会带来体重问题，还会影响健康，长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎及肝硬化之间密切相关。在每日饮酒的酒精量大于50g的人群中，10年-15年后发生肝硬化的人数每年约为2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。此外，过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险。多吃不发胖5大秘诀1 、热饮和汤是必需品多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能，吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。2、吃主食之前多吃蔬菜一开始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪，迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜，因为蔬菜具有分解油脂的功效。3 、选择未精制的米饭，面包多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包，因为它们都经过了加工，几乎不含维他命和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。多吃也不会胖的人一般都会吃玄米，黑米，黑面包，杂粮面包等等未经加工的食物。4、选择咸的食物而不是酸的食物沙拉酱和醋等等酸味调味品会使人发胖。这些调味料呈阴性会使身体发冷。多吃也不会胖的人一般比较喜欢味增，酱油，盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多。5 、饭后喝酸奶多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中，这样一来就能疏通肠胃。

《饮食保健》杂志是省级期刊。《饮食保健》杂志中国医促会协办的专业性部级医学学术期刊、中国医促会会刊。《饮食保健》杂志已被《万方数据库》、《龙源期刊网》等权威数据库全文收录。《饮食保健》杂志是经国家新闻出版总署批准，由中华饮食保健养生研究会协办、中国医促会学术指导、内蒙古大学主管、内蒙古大学出版社主办，公开发行的中华系列专业性学术期刊。《饮食保健》杂志是医学卫生行业和医药卫生工作者提供交流与探索的园地，成为具有现实性和实用性的知识平台。

随着生活质量的提高，骨质疏松患者变得越来越多，根据著名医学杂志《中国全科医学》显示，骨质疏松的发病率，女性为，而男性为32%，而且是一个隐形的健康 “杀手”，不易察觉且危害极大。

我国目前的骨质疏松患者高达9000万，年龄的增加、生活饮食习惯，都是造成骨质疏松的原因，因此骨质疏松的预防和治疗越来越成为公共的卫生问题。

① 高盐食物

盐是我们日常饮食中不可缺少的调味品，但是食用过多对骨骼会造成一定的损害。盐分中含有一种物质“钠离子”，这种物质进入身体后会使电解质失衡、钠水滞留，从而阻碍肠胃和身体的代谢机制，钙质和营养就会大量流失。

并且，钠离子的过多摄入，会增加尿液快速排出钙质，因为肾脏每排出1000毫克的钠离子，就会消耗约30毫克的钙质。

《中国健康协会》表示，成年人每天的正常摄入盐量是6克，所以建议中老年人平时要控制盐分的摄入，少吃咸蛋、腌菜、腊肉等食物。

② 高糖食物

甜甜圈、奶茶、提拉米苏蛋糕等等，都是高糖食物，同时也是碳水化合物。大量的碳水化合物进入身体，会在新陈代谢中产生酸性物质，会使人体处于酸性中毒状态。

身体在维持酸碱平衡时，会自动消耗钙、镁、磷等物质来中和，从而导致钙质缺乏，就会减弱肌肉的张力和硬化。大量的钙质被消耗中和，骨骼就容易出现脱钙现象，骨质量逐渐下降，引发骨病变。

不建议中老年人和骨质疏松患者多吃甜食，为了骨骼健康，喜欢吃的也要适量。

受轻微外力或摔倒后发生骨折、骨裂

胸廓压迫肺脏导致胸闷气短、呼吸不畅

脊柱弯曲变形导致含胸驼背、身高变矮

劳累或久坐久站后感到腰酸背痛、关节痛

感到四肢酸软、浑身乏力、体力下降

睡觉容易肌肉痉挛、腿脚抽筋

骨密度就是骨骼内矿物质密度的简称，在医学上只有检测过骨密度才能了解骨骼的健康状况。

健康骨骼：骨密度值在+1~-1

骨量偏低：骨密度高于，但低于-1，有患上骨质疏松的可能，需要调整自己的生活、饮食习惯。

骨质疏松患者：骨密度低于，可能出现全身性骨痛，甚至在行走、咳嗽时出现骨裂、骨折的情况。

有研究表明，运动和锻炼在预防骨质疏松中起到重要的作用。，可以有效锻炼骨骼、增加骨量。

①运动时，可以促进全身的血液高效运转循环，骨骼通过血液的血流量增加可以帮助骨骼吸收钙质，从而减慢骨骼衰老。

②运动时骨骼的受力明显增加，成骨细胞以及有利于骨骼的生长因子代谢活跃，使骨质快速生长，骨密度、强度增加。

③运动使全身的新陈代谢加快，食欲增加，促进了营养物质的摄入，可以弥补钙、磷等物质的不足。

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有空去图书馆，图书大厦这方面的书多的是！

《食品与健康》《贝太厨房》《食品指南》

《中国保健》《中国健康月刊》《食品与健康》《饮食与健康》等

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朴敏英韩国的

1、人造甜味剂会加剧代谢病

人造甜味剂被普遍视作一种对抗肥胖和糖尿病的手段，比如木糖醇是人工甜味剂的一种，甜度为蔗糖的倍，在人体中代谢不需要胰岛素，食用不会使血糖升高。但有可能在一定程度上反而助长了这些疾患在全球的蔓延。《自然》杂志发表的一项研究结果首次表明，甜味剂可能通过“肠道菌群”加重代谢性疾病。

2、“洋快餐”影响大脑认知和记忆

人们都知道长期吃垃圾食品对身体有害，澳大利亚新南威尔士大学去年一项新研究发现，垃圾食品吃一周后，记忆力就会受到损伤。药理学教授玛格丽特·莫里斯博士及其同事完成的这项新研究发现，吃一顿含有大量饱和脂肪和糖的食物，可立即对大脑认知能力产生不良影响。

进而造成记忆损伤，负责学习和记忆的大脑海马区域炎症明显增加。发表在《临床检查杂志》上的一项研究也表明，实验动物在摄入高脂饮食之后，下丘脑会受损。

3、可可豆能改善记忆

美国哥伦比亚大学医学中心的科学家进行的一项研究发现，一种在可可豆里自然产生的生物活性物质——食用性黄烷醇能够逆转健康老年人出现的与衰老相关的记忆衰退。这项研究发表在期刊《自然神经科学》上。

不过研究者也提醒，当前大多数可可粉加工会将黄烷醇去除，因此不要为了获得这种效应而过多食用巧克力。早前有研究发现，黄烷醇可以通过维持人的血管健康保持正常的血压，通过降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流，还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。

4、益生菌可预防食物过敏

近年来，食物过敏现象越来越普遍，尤其在儿童中。美国芝加哥大学研究人员2014年报告称确认了一类能影响食物过敏反应的肠道细菌，比如，食物过敏婴儿肠道菌群与健康婴儿的肠道菌群差异存在显著性。在此基础上，人们可以用益生菌预防和治疗食物过敏。

5、高脂饮食影响生物钟，导致肥胖和代谢疾病

美国科学家们发现，高脂饮食还会影响生物钟。高脂饮食通过影响控制身体生物钟的分子机制，调控了肝脏的代谢功能。这些昼夜节律如果遭到破坏，就有可能促成糖尿病、肥胖和高血压等代谢异常类疾病。

而好消息是，这项研究还发现恢复平衡的好方法：低脂饮食可使昼夜节律正常化。这些发现表明，生物钟能够根据饮食的营养含量来进行自身重编程。相关研究论文去年年底刊登在《细胞》杂志上。

以上内容参考人民网-十大饮食科学最新发现让我们2015年吃得更健康

所有生物做的只有三件事，吃、生存、繁殖。如果做不好第一件事，后面两件也不会发生。我们的祖先进化受益于食物的改变。五花八门的食物和加工方法逐渐改变着我们的身体。在全球化的今天，全球化的食物如何影响我们的未来。网上帮你找的一部片子希望助你找到灵感.

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当然是核心期刊，被EI收录的。怎么能不是核心期刊

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